집에서하는 등 마사지는 치료뿐 아니라 즐거운 모든 사람이 접근 할 수있는 절차입니다. 5000 년 전에 고대 중국의 치료사가 마사지를 사용하기 시작했으며, 지금까지는 자연 의학의 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 오랜 과정을 수강하거나 항상 전문적인 마사지 사에게 연락 할 필요는 없습니다. 가장 간단한 마사지 기술을 최소한의 노력으로 신속하게 수행하는 방법을 배울 수 있습니다. 가까운 사람들은 당신의 새로운 기술에 매우 만족할 것입니다.

일반적인 권장 사항

loading...

어떤 경우에도 깨질 수없는 주요 규칙 - 척추 자체는 마사지 할 수 없습니다. 문지르지 말고 특히 밀지 마십시오. 등뼈 그 자체가 아니라 척추 주변을 마사지해야합니다. 짜내고 사용하는 힘은 또한 신장 영역과 어깨 뼈 사이의 등 뒤에서 가치가 없습니다. 부드럽고 조용한 안마사의 움직임 만이 여기 관련이 있습니다.

전통적으로, 마사지는 다음과 같은 기술을 포함합니다 : 마찰, 가볍게 치기, 쓰다듬 기, 끼우기 및 반죽. 목 부위는 가슴과 요추 부위보다 더 강한 움직임으로 문지르고 반죽해야합니다. 가장 강조되고있는 것은 자궁 경부 및 상완골 부위입니다.

마사지 치료사의 황금률은 의료 절차를 겪고있는 사람의 감정을 경청하는 것입니다. 금기 사항을 위반하지 말고 한 가지 조건으로 환자에게 편안한 마사지를 제공 할 필요가 있습니다.

유용한 백 마사지는 무엇입니까?

loading...
  • 그것은 혈액 순환을 향상시켜 심혈 관계 문제를 극복하는 데 도움이됩니다.
  • 세포와 조직은 영양분을 더 빨리 섭취합니다.
  • 척추 근육의 경련은 사라집니다.
  • 새로운 모세 혈관이 나타나고 산소를 함유 한 세포가 생겨납니다.
  • 혈압이 정상으로 돌아옵니다.
  • 스트레스와 긴장을 사라지게합니다.

집에서 척추 마사지를 할 때 조심성있는 기술조차도 금기 사항이있을 수 있음을 잊지 마십시오.

  • 피부병 감염;
  • 곰팡이 질병;
  • 혈관 병리;
  • 부상;
  • 발열 또는 발열;
  • 알코올 및 기타 약물에 노출;
  • 압력 문제;
  • 신장 또는 간부전;
  • 알레르기, 부기;
  • 종양학;
  • 성병

준비 방법

loading...

마사지하기 전에 손을 철저히 씻으십시오. 손바닥에는 특수 오일이 윤활되어 환자의 피부에 잘 밀착되어야합니다. 기름을 손에 바르고 조금씩 문질러주십시오. 이것은 인간의 피부에 쾌적한 온도를 보장합니다.

환자는 완전히 이완 될 수있는 편안한 자세를 취해야합니다. 가장 인기있는 두 종류의 마사지 포즈가 있습니다.

  • 뱃속에 수평. 상지는 몸을 따라 위치하고 손바닥을 위로합니다. 전문가의 지시에 따라 더 나은 방향으로 나아가십시오. 표면이 단단한 것을 선택하는 것이 좋습니다. 근육은 가능한 한 편안해야합니다.
  • 환자는 뒤쪽을 향한 의자에 앉아 있습니다. 뒤쪽의 편안한 자세로 손을 대면 머리가 그 위에 얹혀 있습니다. 머리 아래에서 베개를 착용하면 편안함을 느낄 수 있습니다.

척추에는 세 부분이 있습니다 : 자궁 경부, 흉부, 요추. 자궁 경부는 머리 뒤에서 시작하여 어깨 뼈의 꼭대기에서 끝납니다. 흉부 - 어깨 뼈에서 아래쪽 가장자리까지. Lumbosacral - 아래 늑골에서 꼬리뼈까지. 모든 기술이 벨트 주위에서 처음 사용 된 다음 목까지 올라갑니다. 자궁 경부에 항상주의를 기울이고주의를 기울이십시오. 마사지는 대개 30 분에서 40 분 정도 지속됩니다.

좋은 마사지 치료사는 언제나 손이 건강 할 때, 그리고 다소 문제가있는 영역에서 일할 때 느끼는 것이 좋습니다. 연습 시작에 당신이 사람의 시체를 심하게 느끼게 될 때 놀라지 마십시오.

사용하는 기술

loading...

요추에서 사타구니까지, 가슴 아래에서 겨드랑이, 가슴 위쪽에서 쇄골 위 림프절까지 림프의 흐름을 고려하여 모든 마사지 기술을 사용해야합니다.

스트로크

거의 모든 마사지 세션은 쓰다듬 기는 것으로 시작됩니다. 그것은 근육과 신경 종말에서 일반적인 긴장을 제거하고, 강한 효과를 위해 몸을 준비해야합니다. 이러한 운동을하는 동안 전문가는 손을 손바닥 전체와 어깨 뼈 부분의 원 안에 올립니다. 약하고 거의 감지 할 수없는 상향식 움직임과 위에서 아래로 강한 상상력을 결합 할 수 있습니다. 옆면을 마사지해서 손을 감싸듯이 감싼다. 세션을 마치면 등을 가볍게 쓸 가치가 있습니다. 신경을 진정시키고 신체를 정상 상태로 되돌립니다.

쥐어 짜기

이 기술은 천천히 그리고 림프의 흐름의 방향으로 수행됩니다. 쥐어 짜기 기능은 상당히 깊습니다. 그 효과를 높이기 위해 손으로 쥐고있는 손바닥이 다른쪽에 놓여지며 긴 손발과 가장 넓은 등쪽 근육을 차례로 처리합니다.

마찰

다음으로, 등 근육을 문지르기 시작하십시오. 기술을 수행하면서, 우리는 측면에서 중앙, 능선으로 이동합니다. 가장 큰 관심은 자궁 경부와 ​​어깨 벨트에 지불됩니다. 응접 중 우리는 피부를 움직여 근육에 영향을 미칩니다. 긴 근육에 성례 지역과 문질러 시작합니다. 반원에서 움직이면서, 그들은 목까지 극 돌기 부위에서 일하고 있습니다. 머리에 이르렀을 때, 우리는 같은 방법으로 천골으로 돌아갑니다. 이 과정을 5 ~ 6 번 반복하십시오.

가장 넓은 근육은 양쪽 손바닥, 척골 표면으로 "톱질"됩니다. 우리는 언제나처럼 요추로 시작합니다. 손가락으로 떨어져서 기술을 수행하는 것이 허용됩니다. 이렇게하면 움직임을보다 절약 할 수 있습니다.

골반 뼈에서 겨드랑이에 이르는 측면이 손의 반경 방향으로 작용합니다. 갈비뼈 사이의 영역에 도달하여 척추에서 측면으로 문질러 댑니다. 갈퀴로 손바닥을 펼치 듯이, 우리는 갈비 사이의 간격을 강하게 수행합니다.

어깨 뼈의 안쪽 가장자리에주의를 기울이면, 손은 등 뒤에서 누워 팔꿈치를 내려 놓습니다. 동시에 어깨의 윗부분을 약간 올리고 다른 쪽을 문지릅니다. 견갑골 부위와 척추 사이에는 손가락 만 문지르는 것 중 가장 부드러운 옵션을 사용하는 것이 좋습니다. 마찰을 사용하여 우리는 소금 축적, 붓기 및 근육 경련을 부드럽게 제거합니다.

반죽

두 손바닥으로 우리는 등을 스트레칭합니다. 뒤에서는 손으로 부드럽게 움직입니다. 왼쪽과 오른쪽, 우리는 따로 따로 마사지하고, 각면을 교대로 반죽했다. 효과를 높이기 위해 손바닥을 다른쪽에 넣을 수 있습니다. 긴 근육으로 시작하십시오. 다음과 같은 방법으로 반죽 할 수 있습니다.

  • 하나의 엄지. 그것은 뼈에 근육을 누르고 원형 운동을 일으킨다.
  • 두 손입니다. 뒤의 양쪽에서 엄지 손가락으로 하나씩 움직일 필요가 있습니다.
  • 엄지 손가락을 제외한 모든 손가락의 쿠션은 원 운동을 일으킨다.
  • 손바닥 전체의 지골, 원 안에서 움직이기.

긴 근육을 다친 후에 가장 넓은 곳으로 가십시오. 장골에서 겨드랑이로 이동하십시오. 근육을 단단히 잡아 당기고 서클에서 다시이 위치로 이동하십시오. 견갑골 부위의 근육을 구부리고 어깨 관절 아래에 한 팔을 올려 놓고 살짝 들어 올리십시오. 조인트의 모든 표면을 원으로 몰아냅니다. 반죽 기술은 혈액 순환을 개선하고 세포와 조직이 축적 된 대사 산물을 없애는 데 도움이됩니다.

슬래 밍 및 진동

우리는 뼈와 보호되지 않은 내부 장기를 만지지 않고 환자의 등에 손 cl을 댄다. 손은 봄이되면 빨리, 그러나 고통없이 행동해야합니다. 집에서하는 등 마사지는 손끝으로 마무리합니다. 그들은 요추 부위에서 목 부위로 원을 그리며 움직입니다. 리셉션은 근육 경련을 완화하고 신진 대사를 정상화하는 것을 목표로합니다. 혈액 순환과 근육 수축을 개선하십시오.

목과 옷깃의 마사지

loading...

이 지역에서 유능한 마사지를 만드는 방법? 여기에 공통적 인 문제는 소금 클러스터입니다. 환자가 그러한 진단을받을 수 있다면, 우리는 다음과 같은 계획을 사용할 것입니다 : 우리가 견갑골 부위에서 일할만큼 깊은 어깨 거들과 목을 개발하십시오. 모든 영향은 쓰다듬어서 시작됩니다. 그런 다음 집중적으로 갈아서 반죽하십시오. 세션을 마치면 우리가 진동을가합니다.

스트로킹, 우리는 직선적 인 움직임을 가로 질러 행동합니다. 그런 다음 우리는 동그라미로 움직이고 전체 손바닥, 손바닥 가장자리, 손가락 끝으로 지그재그로 움직입니다. 문질러서, "톱질"하거나 손가락을 배열하고 원하는 영역을 긁습니다. 주먹으로 문질러 손바닥이나 엄지로 힘을 가하는 것도 허용됩니다. 세심한주의를 기울여서 팔꿈치로이 부분을 눌러주십시오.

  • 또한보십시오 : 고전적인 뒤 안마.

우리는 손바닥 가장자리의 도움으로 짜내기 기술을 사용합니다. 작은 영역 때문에 목 칼라 영역에서이 기술을 수행하는 것이 다소 어렵 기 때문에 손가락 끝으로 짜내는 것이 가장 편리합니다.

어깨 띠는 가장 문제가되는 부분 중 하나이므로 움직임이 깊어 지지만 느긋하고 부드럽습니다. 척추에 직접 붙어있는 근육에 일하십시오. 이 영역을 완전히 작업 한 후, 빠르게 두드려 진동을가하십시오. 모든 트릭은 5 ~ 7 회 연속 사용되어야합니다.

환자가 처음 두 번이고 약간의 불편 함을 경험할지라도, 3 ~ 4 회의 절차 후에 등의 목과 칼라 영역의 상태가 좋아질 것입니다. 능선의 이동성이 증가하고 어깨의 무거움이 사라지고 수면이 정상화됩니다.

뒤 마사지 : 간단하고 올바르게하는 방법

loading...

약 5 천년 전에 중국의 치료사는 거의 모든 질병에 도움이되는 놀라운 마사지 효과를 발견했습니다. 오늘날 마사지는 자연 치료의 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 물론이를 위해 전문가에게 문의하는 것이 더 좋지만, 예를 들어 자신의 반으로 자신을 어떻게 수행하는지 배울 수 있습니다. 무엇보다 먼저 :

  • 일 후에 몸의 이완
  • 스트레스 해소
  • 휴식,
  • 분위기를 개선합니다.

또한 축적 된 문제를 잠시 접어두고 사고를 간소화하고 내부 균형을 회복 할 수있는 기회입니다.

세션은 약 20-30 분 정도 지속될 수 있습니다. 다양한 스타일의 마사지를 결합하는 것은 실수가 아닙니다. 예를 들어, 태국어와 고전, 지압 및 깊은 요소가 있습니다. 아래에 설명 된 규칙에 따라 짧은 시간에 사랑하는 사람에게 마사지하는 법을 배우는 것이 가능하며, 감사의 마음은 완성 된 작업에 대한 보상이 될 것입니다.

등 마사지가 도움이 될 때

  • 분당 펌프되는 평균 혈액 양을 늘림으로써 심장 기능이 향상됩니다.
  • 글루코스, 아미노산, 산소;
  • 허리 근육 이완;
  • 추가적인 모세관이 열리고 산소 함유 세포가 활성화됩니다.
  • 정상적인 혈압.

마사지의 기본 원리는 림프절을 우회하여 혈류의 방향으로 움직이는 연속적인 움직임을 수행하는 것입니다.

고전적인 형태의 마사지 기술은 다음을 포함합니다 :

1. 각 세션을 시작할 줄을 긋는다. 몸을 편안하게하고 더 강렬한 움직임을 준비하기위한 것입니다. 부드럽게하는 것은 손바닥 전체와 어깨 뒤 둘레의 둘레를 따라 등에 걸쳐 수행됩니다. 가볍고, 거의 감지 할 수없는 터치를 아래에서 위로, 뒤에서 더 활발한 움직임으로 조합 할 수 있습니다.

2. 문지름은 양쪽에서 등뼈와 등 뒤로 수행됩니다. 조심스럽게 목과 어깨를 문지르는 것이 특히 중요합니다. 이런 식으로 소금 침전물, 부종 및 근육 긴장이 어느 정도 제거 될 수 있습니다.

3. 반죽은 양손으로하고, 손가락으로 피부 주름을 잡고 서서히 등뼈에서 옆으로 손을 움직입니다. 뒤의 각면은 따로 따로 마셔진다. 반죽은 심장 혈관계를 돕고 조직으로의 혈류를 증가시켜 신진 대사의 부산물을 정화시킵니다.

4. 슬래 밍은 손바닥으로 이루어지며 부드러운 효과를 위해 숟가락 모양의 손바닥으로 처리됩니다. 슬래 밍은 뼈, 어깨 및 신장을 우회하여 근육에서 이루어집니다. 운동은 탄력 있고 짧으며 고통이 없어야하며 혈액 순환과 근육 수축을 개선하는 데 도움이됩니다.

5. 진동은 허리에서 목까지 원을 그리며 손가락 끝으로 근육에 이완되고 신진 대사가 조절됩니다.

체크 아웃 세션은 편안한 휴식, 부드러운 움직임을 권장합니다. 그것의 이득을 확대하기 위하여는, 고통 또는 긴장의 장소에 강조와 더불어 운동은 특정 리듬에, 실행되어야한다.

초보자를위한 초등 마사지

loading...

매일 우리 몸의 근육이 "일"하고, 끊임없이 긴장하고 있습니다. 우리는 삶의 방식이 등, 다리, 허리 통증으로 이어진다고 생각조차하지 않습니다. 우수한 마사지를 힘든 하루 후 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.

유능한 마사지를하면 스트레스를 없애고, 음색을 내고, 문제를 잊어 버리고 기분을 높이는 데 도움이됩니다. 유일한 단점은 어떤 도움도없이 독립적으로 수행 할 수 없다는 것입니다.

누구나 기술을 습득 할 수 있습니다. 복잡한 것은 없습니다. 원하는 효과를 얻기 위해 때로는 단순한 터치로도 충분합니다. 네가 또한 특별한 기름을 사용한다면, 너의 "환자"는 너바나에 갈 것이고 너에게 확실히 감사 할 것이다!

즐겁고 효과적인 마사지 기술을 익히십시오. 이러한 모든 기술 (전체 또는 일부)은 또한 복부, 두부 및 발을 마사지하는 데 사용됩니다. 사실, 그것은 다양한 마사지의 기초입니다.

등 마사지 단계

1. 마사지는 상당히 단단해야합니다. 이상적으로는 물론, 마사지 테이블이지만 집에서는 불가능하므로 가장 단단한 침대를 선택하십시오. 귀하의 의뢰인이 엎어지기 때문에 깨끗한 시트를 놓는 것이 중요합니다.

우리는 열심히 martatsy와 침대를 선택

2. 손을 잘 씻어야합니다.

3. 오일을 사용하여 등 마사지를 수행하므로 손이 등을 따라 부드럽게 미끄러 져 움직입니다. 손바닥에 약간의 기름을 붓고 조금 문질러서 손을 따뜻하게하고 클라이언트의 등 뒤에서 따뜻한 느낌을줍니다.

사용하는 마사지 오일

4. 가볍고 피상적 인 마사지로 시작하십시오. 허리에서 어깨와 등 뒤로 움직여야하지만, 어깨에 대한 움직임은 더 강렬하게해야하지만이 단계에서는 여전히 부드럽습니다. 움직임은 전체 손바닥으로 수행됩니다 (쓰다듬기).

허리에서 쓰다듬어

5. 이제 전체 손바닥으로 어깨를 부드럽게 할 때 척추와 손을 따라 손바닥 가장자리를 살짝 잡고 압력을 약간 높일 수 있습니다.

6. 손을 클라이언트쪽으로 이동하고 부드럽고 약간 흥미 진진한 움직임 (맨 아래에서 맨 아래로)을 만듭니다.

등뒤를 마사지하다.

7. 부드러운 움직임으로 어깨를 반죽하고 손으로 원을 그리며 움직입니다. 그것을 과용하지 말고, 상처를 입지 않도록주의하십시오.

어깨를 반죽하기 시작하다.

8. 더 강렬한 마사지를받을 수 있습니다. 손가락 끝으로 피부의 작은 주름을 잡아 위로 이동하십시오. 척추에 손을 대지 말고 먼저 왼쪽부터 마사지하고, 오른쪽에서 마사지하십시오. 우리는 바닥에서 어깨쪽으로 움직입니다. 우리는 조금 더 강해졌습니다.

흥미 진진한 움직임으로 마사지하기.

9.이 곳은 종종 앉아있는 생활 방식으로 인해 매우 고통 스럽기 때문에 어깨를 따로 따로 마사지 할 수 있습니다. 이 사이트에서 마사지 시간을 늘리십시오. 여기 지압의 요소를 적용하는 것이 좋으며,이 부분에서 별도의 지점을 약간 누르십시오.

환자가 고통을 느끼지 않도록하는 것이 중요합니다. 특히 목에.

10. 등의 강한 마사지 움직임을 수행합니다. 가볍게 누르면, 척추에서 짧은 거리에있는 허리 위로 주먹을 마사지 할 수 있습니다. 환자를 부수고 들어서 그의 반응을 지켜 보려고하지 마십시오.

11. 마사지를 끝내기 위해 손끝으로 가볍게 두드려서 또는 뒤의 전체를 터치 할 수 있습니다. 그것은 피부를 진정시킬 것입니다.

비디오 자습서 다시 마사지

고전적인 등 마사지는 매우 접근하기 쉽고 특정 단계를 수행하는 기술에 대한 의견이 있습니다.

어린이 놀이 마사지

아이들은이 마사지를 좋아합니다. 엄마를위한 즐거운 절차 일뿐만 아니라 엄마 나 아빠와의 재미있는 대화이기도합니다.

  • "레일 레일"- 오른손으로, 그리고 왼쪽으로, 뒤에서 뒤에서 2 줄 그리기
  • "슬리퍼"슬리퍼 - 손으로 횡단 선 그리기
  • "기차가 지연되었습니다."- 캠으로, 기차의 움직임을 아주 부드럽게 모방 (맨 아래)
  • "그리고 곡물을 뿌렸다"- 손바닥으로 뒤통수를 쓰다.
  • "병아리들이 쪼그리고, 쪼그리고 다가왔다."- 손끝이 약간 혼란스럽게 뒤쪽으로 쪼아 들었다.
  • "기러기가 엷어지고, 엷게 자르고 왼쪽에왔다"- 등 뒤죽박죽.
  • "코끼리들이 와서 그들이 짓밟 았고, 짓밟 았고, 주먹을 등 뒤로 두드렸다.
  • "그리고 마지막에 챈들울이 와서 그 꼬리로 모든 것을 문질렀다"- 당신은 당신의 손으로 등을 구부릴 필요가있다.

공유 "위로 마사지 : 간단하고 올바르게하는 방법"

자신을 마사지하는 것이 얼마나 쉬운 지보십시오.

loading...

마사지는 육체와 정서적으로 건강을 증진시키는 기분과 분위기를 개선시키는 데 훌륭한 도구입니다. 또한 터치 치료법을 통해 다양한 통증을 신속하게 제거 할 수 있습니다. 그러나 도움을 줄 수있는 사람이 없다면 어떻게해야합니까? 너 자신을 마사지해라.

자신을 마사지하는 법

loading...

가장 편안한 자세를 선택해야합니다. 시체는 깨끗해야하며 손을 씻어야합니다. 피부를 보호하려면 분말, 천연 크림 또는 오일을 사용하십시오.

절차는 간단한 쓰다듬기로 시작됩니다.

혼자 머리 마사지하는 법

신체 일부의 마사지는 림프 흐름을 따라 이루어져야합니다. 머리카락의 경우, 머리카락 성장의 시작에서부터 두개골 기저의 림프절까지.

손바닥을 머리에 대고 손가락이 머리 꼭대기에 연결되도록하고 모든 방향으로 가볍게 치십시오. 같은 방향으로 쓰다듬어 준 후, 모든 손가락의 끝으로. 피부를 약간 구부리면서 늘리십시오. 회전 운동으로 사원을 문지르면 환약이없는 두통을 없애줍니다.

목과 어깨 마사지하는 법

어깨 크로스 스트로크 : 왼쪽 어깨에 오른손, 오른쪽 어깨에 - 왼쪽. 양손으로 목을 치십시오. 부드럽게,하지만 단단히 두개골의 기지에서 시작하여 어깨에 내려 손가락으로 작은 원형 움직임을 확인하십시오. 클립을 느낀다면 특별한주의를 기울이십시오. 원형 운동으로 시계 방향과 반 시계 방향으로 마사지하십시오.

브러쉬 마사지하는 법

먼저, 손바닥을 문질러 손바닥을 문지릅니다. 그런 다음 손을 씻는 것과 같은 움직임을 만드십시오. 손이 따뜻해지면 각 손가락을 따로 마사지하기 시작하십시오. 손가락 사이의 막부터 관절과 지골로 끝납니다. 그 후 엄지 손가락으로 손바닥과 손목을 원형으로 누릅니다.

직접 손 마사지하는 법

손목에서 어깨까지 반대편 손바닥으로 손을 가볍게 두드립니다. 근육이 예열 될 때까지 계속하십시오. 그런 다음 작은 팔목으로 팔뚝과 팔뚝을 걷습니다. 근육이 완전히 가열되고 이완 될 때까지 박수와 원형 움직임을 교대로 반복하십시오.

엉덩이 마사지 방법

근육 경직근이 자세를 악화 시키므로 엉덩이 마사지는 매우 중요합니다.

피부가 따뜻해지면 한 손으로 부드럽게 잡아 당겨 회전 운동을 한 다음 손을 뗍니다. 노력으로 마사지를 수행해야하지만 매우 신중해야합니다.

그 후, 주먹 뒤로, 원형 운동으로 꼬리뼈 주변을 걸어보십시오.

스스로 발 마사지하는 법

가벼운 스트로크로 시작하십시오. 허리까지 올라가 손가락에서 부드럽게 미끄러 져 움직입니다. 쓰다듬어 낸 후 손바닥으로 더 강한 원형 움직임으로 진행하십시오. 손으로 근육을 짜내고 주먹으로 마사지하고 팔꿈치로 누르거나 손바닥으로 두들겨 패 수 있습니다.

스스로 발 마사지하는 법

쓰다듬은 후 발을 문질러주십시오. 엄지 손가락으로 발바닥과 손가락을 누르십시오. 발목부터 시작하여 엄지 손가락을 옆으로 움직일 수 있습니다. 스트로크로 마사지를 완료하십시오.

너 자신을 마사지하는 법

가장 쉬운 방법은 허리부터 어깨 (어디까지 도달 할 수 있는지)부터 시작하여 척추에서 양쪽으로 교차 마사지하는 것입니다.

또한 등을 마사지 할 때 테니스에서 농구에 이르기까지 다양한 크기의 공을 사용할 수 있습니다. 등을 대고 벽에 대고 눌러 다른 방향으로 몸을 움직입니다. 이것은 근육 긴장을 완화하는 데 도움이됩니다.

또한, 등받이는 착석 위치에서 반죽 수 있습니다. 무릎을 꿇고 다리를 움츠 리고 어깨 뼈의 수준까지 뒤로 몸을 던지십시오.

혼자서 배꼽 마사지하는 법

이 마사지는 가끔 복부 통증에 효과적입니다.

위를 손으로 잡고 시계 방향으로 부드럽게 돌린 다음 손가락으로 근육을 반죽하고 겨드랑이쪽으로 먼저 이동 한 다음 사타구니쪽으로 이동하십시오. 하복부는 손가락을 부드럽게 치며, 배꼽에서부터 나선형으로 순환 운동을하여 소화를 개선합니다.

셀프 마사지는 인근에 아무도없는 순간 몸의 회복을 위해 없어서는 안되는 것입니다. 위에 열거 한 기술 덕분에, 당신은 자신에게 마사지를하는 것이 오히려 간단하다는 것을 확인할 수 있으며 그 효과는 긍정적입니다.

등 및 목을 올바르게 마사지하는 방법에 대한 단계별 지침

loading...

마사지는 건강에 유익하고 유익하고 유익한 절차입니다. 많은 전문 마사지 기술이 다양한 질병과 예방에 사용된다는 것은 비밀이 아닙니다.

현대 마사지는 다양한 유형과 기술을 가지고 있으며, 다양한 인간의 장기와 조직에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 질문은 등 및 목을 올바르게 마사지하는 방법입니까?

  • 기사의 빠른 탐색 :
  • 뒤 및 목 마사지 - 혜택
  • 금기 사항
  • 뒤 및 목을 올바르게 마사지하는 방법 : 팁
  • 초보자를위한 마사지
  • 다시 마사지하는 방법 : 단계별
  • 목 마사지의 단계
  • 독립 목 마사지
  • 아기 마사지의 특징
  • 리뷰

뒤 및 목 마사지 - 효과 및 효과

loading...

등 및 목은 매우 약해 신체의 특수 치료 부위가 필요합니다. 따라서 이러한 영역을 마사지하는 것이 가장 일반적입니다. 모든 사람들, 특히 골연양증과 같은 질병을 가진 사람들을 만드는 것이 좋습니다.

마사지의 적절한 사용으로, 그것의 이점은 엄청납니다.

  • 척추를 꼬집었을 때 통증 완화;
  • 완벽하게 이완되고 잘 발음 된 진정 효과가 있습니다.
  • 힘든 하루가 끝나면 피로를 풀어주고 긴장을 풀어줍니다.
  • 피부 탄력을 회복시키고 조기 노화를 예방합니다.
  • 척추 만곡의 증상을 제거하고 과도한 근육의 긴장을 완화하며 편두통의 출현을 예방합니다.
  • 면역력을 향상시킨다.
  • 혈류를 개선하고 셀룰 라이트를 퇴치하는 데 도움이됩니다.
  • 약한 근육의 색조를 회복합니다.
  • 소금 퇴치에 효과적입니다.

[box type = "info"] 자궁 경부 마사지는 앉아서 일하는 사람들에게 특히 유용합니다. 작업 일 동안 목이 움직이지 않기 때문에이 부위에는 통증이 있고 관절에는 경련이 있습니다.

목과 칼라 구역의 마사지는 근육을 편안하게하고, 피로와 불면증을 완화 시키며, 과민 반응을 제거하고 진정시킵니다. 신진 대사 과정과 혈류를 개선합니다. 척추 및 소금 침전물에 대한 강장제로서 적합합니다.

금기 사항

loading...

뒤와 목을 마사지하기 전에이 절차에 대한 주요 금기 사항을 숙지하는 것이 옳습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 출혈 및 부상, 상처가 남아 있음;
  • 중증 전염병;
  • 림프절 염증;
  • 결핵;
  • 화농성 감염;
  • 혈액 응고의 위반;
  • 심각한 정신 질환;
  • 마사지 영역에서 화상;
  • 죽상 동맥 경화증, 혈전 정맥염;
  • 성병;
  • 피부 질환, 두더지, 사마귀, 궤양 등

마사지의 종류

loading...

뒷목과 목을 적절히 마사지하기 위해서는이 수술의 목적이 무엇인지 찾아내는 것이 좋습니다. 이것에 따라, 다시 마사지의 종류가 있습니다 :

  1. 치료법 - 척추와 심장 혈관계의 질병이있는 상태에서 사용되며 부종을 제거합니다.
  2. 휴식 - 가장 일반적인 유형의 마사지. 근육 긴장을 완화시키고 혈류를 증가 시키며 신체의 면역 체계를 향상시키고 피부 상태를 개선시킵니다.
  3. 반사 - 발음 진통제가 있습니다. 마사지 치료사가 뒷부분의 특수한 부분에 미치는 영향을 이용하여 내부 장기 작업을 개선하는 데 사용됩니다.
  4. 스포츠 - 주로 운동 선수를 위해 설계되었습니다. 근육 긴장을 풀거나 피로감을 덜기 위해 경기 전후에 개최됩니다. 체력을 증가시키고 원하는 효과를 얻습니다. 예비, 훈련 및 복원이 발생합니다.
  5. 화장품 - 안티 셀룰 라이트는 피부 상태를 개선합니다.

목에 마사지의 종류 :

  1. 클래식 - 표준 마사지 기술을 포함 : 쓰다듬어, 반죽, 문질러, 압착, 진동;
  2. 이완 - 근육 경련을 완화시키는 데 사용됩니다.
  3. 포인트 - 목의 경혈에 국부적 인 영향을 주며, 내부 장기를 담당합니다.
  4. 화장품 - 목과 칼라 부위의 지방 침착을 제거하고 피부 상태를 개선하며 탄력을 회복시키는 데 사용됩니다.
  5. 건강 또는 치유 - 자 궁 경부의 다양한 질병, 염분 침착에 사용됩니다.

뒤와 목을 올바르게 마사지하는 방법 : 요령

loading...

이 절차의 인기에도 불구하고, 많은 사람들이 등 및 목을 올바르게 마사지하는 방법을 알지 못합니다. 그것은 식사 후 2 시간에 수행된다는 것을 기억해야합니다. 마사지 1 시간 전까지 물을 마실 수 있습니다.

[box type = "success"] 안과 전문의는 세션 준비를 철저히 준비해야합니다.

  • 손톱을 짧게 잘라야합니다.
  • 마사지를 위해 깨끗한 수건과 모이스처 라이저를 미리 준비하십시오.
  • 회의가 열리는 방, 그리고 안마사의 손은 그 사람의 이완을 확실히하기 위해 따뜻해야합니다.
  • 등 마사지는 예외적으로 딱딱한 표면의 앙와위 위치에서 수행됩니다. 이상적으로는 특별한 마사지 테이블을 사용해야합니다.
  • 위생 관리가 필요합니다. 감염의 발생을 피하기 위해 청결한 피부 위에 깨끗한 손으로 절차를 수행해야합니다.
  • 뒷목과 목을 마사지하려면 마사지 오일을 바르고 손을 더 부드럽게 만들고 피부를 부드럽게 미끄러지게하십시오. 손바닥 사이에 집중적으로 문질러서 더 따뜻해질 필요가 있습니다.
  • 뒷목과 목이 가장 문제가되는 부분이기 때문에 세션 시간은 30 분 이상 지속됩니다.
  • 손의 움직임은 혈류를 따라 가야한다.
  • 림프절을 피하는 것은 피해야합니다. [/ box]

초보자를위한 마사지

loading...

많은 사람들이이 절차를 스스로 수행하기를 원하지만 어떻게해야할지 모릅니다. 허리와 목을 적절하게 마사지하는 것은 쉽습니다. 어떤 결과를 얻으려면 표준 마사지 기술을 사용하는 것만으로 충분합니다. 여기에는 기술이 포함됩니다.

  1. 스트로킹 - 대개 세션은이 손의 움직임으로 시작됩니다. 이런 식으로 피부를보다 적극적인 효과를 위해 준비하십시오. 스트로 킹은 손바닥 전체가 어깨 뼈의 맞은 편을 가로 지르는 뒤의 표면을 가로 지르며 수행됩니다. 가벼운 움직임은 더욱 강렬 해져야합니다.
  2. 마찰음 - 뒤쪽에서 가운데로 움직입니다. 특히 중요한 것은 어깨와 목 부분입니다. 소금 퇴적과의 싸움에서 좋은 도구 역할을하는 것은이 기술입니다.
  3. 반죽 - 손으로 피부 주름을 잡아냅니다. 운동은 척추에서 등쪽으로 진행됩니다. 리셉션은 각 당사자에 대해 차례로 개최됩니다. 그것은 심장 및 혈관 시스템의 상태에 좋은 영향을 미치며 혈액 순환을 증가시킵니다.
  4. 팻 - 두 손으로 근육에 독점적으로 수행됩니다. 운동은 짧고 탄력적이다. 절차가 고통스럽지 않아야합니다. 좋은 근육 수축을 촉진하고 혈류를 개선합니다.
  5. 진동 - 요추에서 목까지 원형의 리드미컬 한 움직임이 손가락 끝으로 수행되어 점차적으로 근육을 이완시킵니다.

등 마사지는 부드러운 압력으로 끝내야합니다. 리드미컬하게 연주되는 것이 가장 좋으며,보다 강렬하고 고통스러운 곳에서 손의 움직임을 강조합니다.

목과 칼라 영역의 마사지에는 거의 동일한 기술이 포함됩니다. 그러나 그들의 기술에는 몇 가지 차이점이 있습니다.

다시 마사지 기법

  1. 마사지는 목과 칼라 영역의 중간 부분을 쓰다듬 기 시작하여 옆으로갑니다. 안마 치료사의 손은 목의 한가운데에 쓰다듬을 엄지 손가락과 나머지는 양쪽에 두도록 위치해야합니다. 운동은 지속적이고, 느리고, 리듬이 있어야합니다.
  2. 다음 기술을 "압착"이라고합니다. 그 본질은 자궁 경부에 일정한 압력을 가하는 것입니다. 브러쉬는 헤어 라인 측면에서 목 라인의 척추쪽에 설정됩니다. 움직임은 위에서 아래로 어깨와 삼각근까지 진행됩니다.
  3. 반죽은 가장 긴 접수입니다. 여기 척추의 양쪽에 손바닥으로 근육을 포착 할 필요가 있습니다. 따라서 어깨 관절을 향해 등을 향해 움직입니다. 모든 행동은 천천히 그리고 고통없이 수행되어야합니다. 그들은 또한 엄지의 끝으로 수행되어 원형 운동으로 근육을 마사지 할 수 있습니다.
  4. 문지르 기 - 본질은 활력있는 스트레칭과 피부의 변위로 구성됩니다. 이 기술은 두 손으로 번갈아 수행하는 것이 가장 좋습니다.
  5. 진동은 손바닥이나 손가락 끝의 전체 표면을 진동 운동으로 수행합니다. 리셉션은 간헐적이거나 신체에서 손을 찢지 않아도됩니다.

뒤 마사지하는 방법 : 단계별 설명

loading...
  • 준비. 절차를 시작하기 전에 필요한 모든 것을 준비하고 준비해야합니다.
  • 마사지는 요추 부위가 가볍게 쓰다듬어 어깨로 점진적으로 전환해야합니다. 이 단계의 모든 움직임은보다 적극적인 행동을 준비하면서 부드러워 야합니다. 절차 기간은 15 분입니다. 점차적으로 압력을 증가시켜야합니다. 허리에서 어깨까지 척추를 따라 잡을 손바닥의 가장자리. 손바닥 전체를 문지르면 운동.
  • 그런 다음 손을 등 뒤쪽의 측면 영역으로 옮겨야하고 아랫 부분부터 팔의 흥미 진진한 움직임을 수행해야합니다. 그런 다음 어깨에 집중하십시오. 부드럽고 고통없는 원형 운동으로 반죽을하십시오.
  • 이 단계에서 좀 더 강렬한 마사지를 시작하십시오. 피부의 작은 주름을 포착하고, 아래에서 위로, 뒤에서 한 부분에서, 그리고 다른 부분에서 움직일 필요가 있습니다. 어깨 압력을가함으로써 어깨를 더 마사지해야합니다. 절차는 고통스럽지 않아야합니다! 당신의 주먹을 뒤로 마사지하여 척추에서 짧은 거리를 유지하십시오.
  • 결론적으로 손바닥이나 손가락 끝으로 가볍게 박수 친다.

목 마사지의 단계

loading...

목과 목 부위를 마사지하는 방법? 첫째, 골연소증에 대한이 시술의 지속 기간은 약 20 분이어야합니다. 두 번째로, 마사지는 거짓말과 앉아있는 자세 모두에서 수행 될 수 있습니다.

  • 세션을 준비한 후, 절차의 맨 처음에 목을 가볍게 치는 것이 필요합니다.
  • 그런 다음 문지름으로 옆 목 근육을 가열하고 점차 어깨 부위로 이동하십시오.
  • 목과 목 부위의 근육을 반죽하기. 절차는 전체 손바닥과 엄지 손가락의 원형 움직임에 의해 수행됩니다. 보통 통증이 없어야합니다.

[box type = "warning"] 척추의 노출은 피해야합니다. [/ box]

  • 세션은 가벼운 박수와 쓰다듬 으로 끝납니다.

자궁 경부 척추 마사지에는 여러 가지 방법이 있습니다. 그것은 모두 질병의 심각성과 유형에 달려 있습니다. 위에서 설명한 고전적 기법에 따라 일반 마사지가 수행됩니다.

독립 목 마사지

loading...

백 마사지는 항상 다른 사람이 필요하며, 목 마사지는 혼자하기가 쉽습니다. 가장 중요한 것은 프로 시저가 효과적인지 확인하기 위해 모든 권장 사항을 올바르게 따르는 것입니다.

  1. 처음에는 앉아서 머리카락을 제거하고 마사지 오일로 손바닥을 따뜻하게하는 것이 편리합니다.
  2. 턱을 약간 낮추고 헤어 라인에서 어깨 부위까지 치기를 시작하십시오.
  3. 그런 다음 목에 손가락 끝으로 원형 회전 운동을 할 필요가 있습니다. 더 강렬한 스트로크로 교체 할 수 있습니다.
  4. 척추를 따라 피부의 가려움.
  5. 턱을 들어서 후두 부위에 쓰다듬어주는 움직임을 만드십시오.
  6. 쇄골 아래에서 검지와 엄지로 턱까지 원형 동작을 수행하십시오. 손바닥으로 쓰다듬어 움직임을 만들고 다시 과정을 반복하십시오. 이 단계는 5 분에서 10 분 사이가 될 수 있습니다.
  7. 절차를 완료하려면 손바닥 전체 표면을 부드럽게 칠할 필요가 있습니다.

정기적 인자가 마사지는 혼수 및 근육의 혼란을 피하는 데 도움이됩니다. 색조가 있고 피로감을 덜어주고 건강을 증진시킵니다.

아기 마사지의 특징

loading...

어떤 어린이들은 뒤와 목에서 가장 어린 나이부터 마사지를 받아야합니다. 아이에게 두려움을 일으키지 않도록 고통없이 그렇게하는 것이 옳습니다.

아기 마사지는 일반적으로 치료, 토닝 및 휴식입니다. 이완은 더 온화하고 차분한 충격을 특징으로합니다. 토닝 마사지는 모든 기본 기술을보다 집중적으로 사용합니다.

집에서, 종종 그들은 재미있는 운율에 따라 수행되는 아이들의 즐거운 마사지를합니다. 아이들은 보통 그것을 많이 좋아합니다. 이것은 게임이자 유용한 절차입니다. 아기 마사지의 예 :

  1. "레일, 레일, 슬리퍼, 슬리퍼"- 교대로 가로 및 세로 선이 뒤에 그려져 있습니다.
  2. "뒤늦은 기차가 가고있다"- 척추를 따라 한 손의 손가락 끝을 아래에서 위로 잡고 기차를 모방합니다. 운동은 부드럽고 쓰다듬어 야합니다.
  3. "완두콩은 마지막 마차에서 무너지고있다"- 전체 등은 손끝으로 마사지된다.
  4. "닭이 쪼그러 들었다."- 뒤에서 손가락 끝으로 부드러운 "펙".
  5. "거위들이 조금씩 엷어지다."
  6. "코끼리가왔다."- 주먹으로 등 뒤에서 부드럽게 누르기.
  7. "작은 코끼리가 그를 따라 달려 들었다."- 너클이 울리는 빠른 혼란스러운 압박;
  8. "작은 다람쥐가 달려와 꼬리로 모든 것을 쓸어 버렸습니다."- 손바닥으로 마지막을 쓰다듬습니다.

어떤 나이에도 그런 식으로 목과 머리를 마사지하는 법을 배웁니다. 그것의 적절한 사용은 몸에 큰 이익을 가져다 줄 것이며, 근육을 건강하게 만들고, 피로를 풀고, 많은 질병을 덜어 줄 것입니다.

뒤와 목을 올바르게 마사지하는 방법, 당신은 더 명확하게 훈련 비디오에서 배울 수 있습니다.

레코드 네비게이션

loading...
자신을 마사지하는 법

자신을 마사지하는 법

여름이오고, 관절과 근육을 잘로드하는 정원과 정원에 일이 추가되어 피곤함과 통증을 유발합니다. 스스로 할 수있는 마사지는 근육의 피로감을 완화시키는 데 도움이됩니다. 상처를 입지 않도록 마사지하는 법을 배우십시오.
Subscribe.ru의 그룹에 초대합니다 : 사람들의 지혜, 의학 및 경험

자기 마사지하는 법

마사지는 무엇을 제공합니까?

  1. 마사지는 개발 된 지역의 지역 구호를 가져올뿐만 아니라 피부, 관절, 근육, 신경계 및 순환계에 신체 전체에 유익한 효과를줍니다.
  2. 피부에 마사지 효과가 있으면 혈액과 림프의 움직임이 활성화되어 모든 세포의 영양과 산소로 인한 포화 상태가 크게 개선됩니다. 피부는 탄력 있고 탄력 있고 건강하고 아름다운 색을.니다.
  3. 신경계는 마사지에 신속하게 반응하여 몸뿐만 아니라 뇌의 혈액 공급을 활성화시켜 정서적 기분과 상태를 높은 수준으로 끌어 올립니다. 또한, 마사지 효과는 신진 대사를 자극하고, 쫓아 내고, 모든 내장 기관의 활동을 정상화하고, 활력을 증가시키고, 방어력을 강화하고, 면역력을 향상시키고, 감기를 예방합니다.
  4. 근육과 관절에 긍정적 인 영향을 미치는 것은 혈액 순환 개선으로 인해 효율성이 증가하고 훈련이나 작업 중에 형성된 모든 유해한 물질을 제거한다는 사실에 반영됩니다. 가장 가까운 관절과 조직은 또한 영양, 산소 및 이동성이 더 잘 공급되기 시작합니다.
  5. 가장 큰 장점은이 모든 놀라운 것들이 우리 손에 있다는 것입니다. 자기 마사지의 올바른 방법을 배우는 것이 필요합니다. 그리고 충격은 몸이 아프지 않아야한다는 것을 기억하십시오.
  6. 또한 적어도 15 분 동안 마사지하면 거의 2 번 성능이 향상됩니다.
  7. 의사는 심혈관 문제에 대해 자기 마사지를하는 것이 좋습니다. 동시에 수면이 크게 개선되고 다리 부종과 호흡 곤란이 줄어 듭니다.
  8. 신장 질환, 호흡기 질환 및 기타 질병의 마사지 효과를 돕습니다.
  9. 마사지는 아침 운동을 완벽하게 보완합니다. 아침 셀프 마사지를 완료하면 하루 종일 배터리를 충전하고 관절과 근육의 지구력을 향상시킬 수 있습니다.

나만의 마사지 방법

셀프 마사지는 의자에 앉는 것이 편리합니다. 림프 시스템 (노드)의 영역을 우회 : 팔꿈치의 안쪽 굴곡에, 겨드랑이, 오금 등, 주변에서 중앙으로 워밍업을 시작하는 것이 필요합니다.

마사지 크림이나 오일로 손을 윤활하십시오. 효과를 높이려면 약초를 함유 한 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

마사지 전에 뜨거운 샤워, 사우나, 목욕 아래에서 몸을 따뜻하게하는 것이 좋습니다. 그러면 근육이 편안해질 것입니다.

머리 마사지

이마의 털이 많은 부분을 머리 뒤쪽부터 시작하십시오. 머리는 약간 앞으로 기울어 져야하고 손가락 끝으로 먼저 똑바로 문지른 다음 피부를 문지르면됩니다. 처음으로 8-10 시간을 수행 한 다음 한 달 이내에 20-22로 가져옵니다.

귀 뒤에 3 개의 원형 운동을하고 반복 횟수를 늘릴 때마다 7-10 번 직선을 따라 목 마사지를 시작하십시오.

핸드 마사지

먼저 왼손의 손가락을 마사지하고 점차적으로 어깨까지 높이십시오. 앞면, 바깥 쪽, 뒤쪽의 세면에서 마사지하면 깊은 문지기가 시작됩니다. 거의 모든 팔뚝을 감싸는 원형 동작으로 손을 넣으십시오.

다음 팔뚝을 반죽하십시오. 오른손은 귀에서부터 어깨 중간까지 왼쪽 어깨에 7-10 번 행동합니다. 마찬가지로, 우리는 다른 어깨에 행동합니다.

가슴 마사지

왼쪽면은 젖꼭지 부분을 건너 뛰고 최소한 7 번 넓은 동작을하는 반 시계 방향의 손바닥으로 마사지합니다. 오른쪽 하나는 비슷하게 마시지 만 시침 방향으로 마사지합니다.

마사지하는 법

배꼽 마사지

두 가지 방법으로 수행 할 수 있습니다.

  • 원형 운동에서는 시계 방향으로 만 움직인다. 게다가, 오른쪽 손바닥이 몸에서 분리되지 않아 서클이 증가합니다. 왼손은 주기적으로 오른쪽으로 점프합니다.
  • 간헐적 인 움직임을 문자 "P"의 형태로 문지르며, 바닥과 오른쪽에서 시작합니다.

등 마사지

물론 자신을 수행하는 것은 어렵습니다. 그러나 왼손으로 오른손으로 손가락을 움켜 쥐고 손등으로 허리의 접근 가능한 부분을 아래에서 위로 문질러 볼 수 있습니다.

등은 허리에서 어깨까지 올라가는 척추에서 측면으로 4cm 떨어진 선에서 시작하여 척추를 따라 세 줄로 문지릅니다.

발 마사지

그것은 아래 왼쪽 발로 시작됩니다. 먼저, 발바닥과 발바닥의 자기 마사지를하고 무릎을 반죽 한 다음 엉덩이로 옮기고 엉덩이를 반죽합니다. 허벅지 마사지는이 근육이 길기 때문에 길고 깊게 진행되어야합니다. 엉덩이는 주름에서부터 허리까지 마사지됩니다. 또한 다른 다리와 함께.

셀프 마사지 조건

벌거 벗은 절차를 수행하는 것이 바람직합니다. 그러면 쾌적하고 유용한 절차가 신체의 경화와 결합됩니다.

마사지는 최소한 25-30 분 동안 지속되어야합니다.

고온, 피부 질환, 종양학 및 결핵에서 염증 과정에 대해자가 마사지를하는 것은 불가능합니다.

마사지시 자신을 마사지하는 방법을 이해하시기 바랍니다. 그들 자신. 이 멋진 절차로 너 자신을 기쁘게하고 건강하게 지내십시오.

그리고 마사지와 셀프 마사지를 할 때 여전히 유용한 비디오.

항상 몸매를 유지해야합니다 : 어떻게 그리고 왜 스스로 마사지를 즐기는가?

목차

우리는 하루의 사치품으로 마사지를 사용했습니다. 우리는 그를 즐거움의 근원으로 생각합니다. 사무실에서 우리는 눈을 감고 태국 어딘가의 해변에서 상상해 경험있는 안마사에게 우리의 발을 맡깁니다. 그러나 마사지가 자신을 즐겁게 할 수있는 희귀 한 방법이되어서는 안되며 인생의 영구적 인 의식이되어야하는 이유가 있습니다.

이미 서머셋 모햄 (Somerset Maugham) "극장"줄리아 (Julia)의여 주인공은 이미 견고한 시대를 보냈습니다. 매일 마사지가 중요한 역할을했다고 믿을만한 이유가 있습니다.

유용한 마사지 란 무엇입니까? 첫 번째 마사지는 혈액 순환을 개선하고 피부는 더욱 탄력있게됩니다. 마사지는 팽창을 줄이고 신체에서 과도한 체액을 제거하여 신진 대사를 가속화하여 체중 감소에 기여합니다. 마사지는 근육 경련을 줄이고 근력을 향상시킵니다.

우리는 하루 종일 앉아 있습니다 (운이 좋지 않은 사람은 앉아서 일하지 않습니다). 우리는 사무실에 앉아서 인터넷으로 집에 앉아서 레스토랑에있는 친구들과 앉아 있습니다... 앉아있는 생활 방식을 위협하는 것이 무엇인지 압니까? 따라서 빈번한 마사지의 필요성은 의심 할 여지가 없습니다.

"당신"의 안마사를 선택하는 방법? 너 자신 마사지하는 법? 오늘 우리는 이것을 이해할 것이다.

마사지 신화

안마사는 육체적으로 강해야합니다.

많은 사람들은 효과적인 마사지는 뼈가 부서 지거나, 이웃 한 거리에서 소리를들을 수 있으며, 자신이 소리 지르는 것을 거의 억제하지 못한다고 생각합니다. 또한 타박상이 아침에 나오는 것이 바람직합니다. 반대의 경우 - 돈은 바람에 던집니다.

실제로, 안마 기술은 무한하다. 그리고 힘은 효과를 보장하지 않습니다. 일부는, 똑같은 스포츠 마사지도 금지되어 있습니다.

마사지는 주로 머리가 아닌 손으로합니다. 전문 마사지 치료사는 똑똑하고 강해야합니다. 해부학과 생리학에 대한 지식을 소유 한 그는 왜 그가이 기술을하고 있는지, 그리고 어떤 기술을하고 있는지 이해합니다.

마사지는 모든 것을 할 수 있습니다.

알 수없는 조각의 몸체에 얼마나 많은 조각이 있다고 상상해보십시오. 림프절, 신경 종말, 장기. 불필요한 부분을 부주의하게 밀면 심각한 피해를 입을 수 있습니다.

마사지는 사람의 안녕을 향상시키고 질병을 악화시킬 수있는 강력한 의료 절차입니다. 안마사는 해부학과 생리학에 대한 지식이 있어야합니다. 그는 자신의 행동으로 인해 인체에서 일어날 일을 이해해야합니다. 기술을 이해하고 교정하지 않고 표준 마사지 기술을 수행하는 것은 아이들의 게임 "레일 레일, 슬리퍼 - 슬리퍼"와 유사합니다.

마약으로 마약 중독

마사지 중독 - 예, 그런 신화가 있습니다. 마사지는 즐거운 절차이며, 엔돌핀 (쾌감 호르몬)의 생성을 자극하지만 충분한 자유 시간이나 돈이 없다면 도덕적 인 손상없이 항상 뛰어 내릴 수 있습니다.

마사지는 아픈 사람들에게만 필요합니다.

마사지는 많은 질병을 치료할 수 있지만 피로감과 정서적 스트레스를 없애기 위해 예방적인 신체 치료로서 건강한 사람들에게도 유용합니다. 따라서 완벽한 건강의 소유자가되어 추가 쾌락을 부정하지 마십시오.

아픈 부분 만 마사지하십시오.

몸에서는 모든 것이 서로 연결되어 있으며, 종종 통증이나 질병의 원인은 상처가 아닙니다. 생리학과 해부학을 알고있는 안마사는 과정의 본질을 이해하고 전술적으로 치료법을 선택합니다. 따라서 신체의 완전히 다른 영역을 사용하여 작업해야하는 경우가 종종 있습니다.

스스로 발 마사지하는 법?

왜 우리가 그만 둘까요? 발바닥에서 척추를 찾을 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 등의 모든 긴장이 발에 투사됩니다. 당신은 발에있는 아픈 점의 형태로 동일한 척추 긴장을 감지하고 마사지의 도움으로 그것을 제거 할 수 있습니다. 또한, 자신의 어떤 부분에서 마사지를하는 것이 가장 편리합니까?

척추의 긴장을 덜어주기 위해 먼저 발에서 그것을 찾습니다. 그래서 다리를 건너고 바닥에 앉으십시오. 발을 손에 넣으십시오. 그것의 안 가장자리에주의하십시오. 발 뒤꿈치와 엄지 사이의 선은 척추의 투영입니다. 시각적으로이 선을 부분으로 나누십시오 : 천골, 허리, 흉부 및 자궁 경부. 이제, 엄지 손가락으로이 라인을 뒤꿈치에서 발끝까지 흘려 보냅니다. 척추에 문제가 있다면 여기에서 그들의 반성을 쉽게 찾을 수 있습니다. 그들은 때로는 힘든 고통으로 느껴집니다. 그들을 마사지하면 척추에 직접 행동하지 않습니다.

발은 어떻게 내부 장기와 연결되어 있습니까? 사람의 발바닥과 손바닥 만이 접촉의 주요 기관입니다. 이를 위해 여기에 72,000 개의 신경 종결이 수렴됩니다. 손바닥과 발은 상황 (온도, 바람, 습도 등)을 적절하게 평가하고이를 신체의 모든 기관과 시스템에 직접 "보고"합니다.

우리는 그것을 사용할 수 있습니다. 우리는 발만 마사지합니다. 온 몸이 이완됩니다. 발에 물을 떨어 뜨리면 전체 신경계가 풀립니다. 우리는 발을 따뜻하게하고, 따뜻한 양말을 신고 - 우리 몸 전체가 데워진다. 다리를 마사지하면 통증을 완화하고 모든 기관과 신체 시스템의 상태를 완화 할 수 있습니다.

셀프 마사지 손

자기 마사지 손을 손가락으로 할 수 있습니다. 그런 다음 위로 올라가 손바닥, 손목, 팔뚝, 어깨 마사지를하고 끝 부분의 어깨 관절을 마사지합니다.

목에 마사지하는 법?

다음은 목입니다. 셀프 마사지는 목과 목을 쓰다듬는 것으로 시작해야합니다. 그런 다음 위에서 아래로 그리고 옆에서 문지르는 동작을하십시오. 목에 머리를 연결하는 포인트 마사지 지점을 따르십시오. 그리고 나서 양손, 목 및 어깨 거들의 손가락을 원형으로 움직이고 반죽하십시오. 목의 자기 마사지를 완료하고, 시작하는 것 - 쓰다듬어서.

너 자신을위한 저녁

종종 자신에게만 시간을 할애하십시오. 편안한 목욕을 즐기십시오. 따뜻한 물에 빠지면 몸의 색조가 올라가고 근육 긴장은 풀어지고 혈액 순환은 정상화됩니다. 그리고 모공을 깨끗이하고, 피부가 호흡하기 시작하면서 물 속에서 점점 더 많은 유용한 물질을 섭취하게됩니다. (예, 물 자체가 가장 유용하고 보습되지 않습니다.) 욕실에 더 많은 시간을 할애하여 자연 보충제를 추가하십시오.

목욕은 유백색으로 만들 수 있습니다. 우리는 우유에 많은 비타민이 있다는 것을 알고 있습니다. 그들의 도움으로 신경계가 균형을 이루고 피부가 활력을 되찾았습니다.

천연 오일을 추가 할 수 있습니다. 원하는대로 믹스하거나 별도로 사용하십시오. 각각의 에센셜 오일은 개별적인 특성을 가지고 있습니다.

욕실은 단단한 침엽수 추출물에서 구과를 만들 수 있습니다. 이렇게하려면 2 정을 약 200 리터 물에 녹입니다. 온도는 35 ° C 여야합니다.

약초 용액 또는 시중에서 구입할 수있는 해염 혼합물을 첨가하십시오 (화학 첨가물을 피하기 위해 성분에주의하십시오).

이런 경우에는 따뜻한 목욕에주의하십시오.

  • 심장 및 혈관의 질병, 감염, 다양한 자연의 종양, 출혈
  • 임산부는 전문가와상의해야합니다.
  • 목욕 후 상태가 나빠질 경우.
  • 어떤 약초에 알레르기가있는 분.
  • 술을 마시면 (잠들지 않도록주의하십시오).

로맨스를 위해서 목욕 할 때 양초를 놓으면 머리카락으로부터 안전한 거리에 있어야합니다.

당신은 허브에 대해 좋아

소셜 네트워킹

피부 병학