신체의 기관과 시스템이 정상적으로 기능하기 위해서는 비타민, 거미 및 미세 요소의 최적 균형을 유지할 필요가 있습니다. 이러한 물질의 부족과 과잉은 신체의 전반적인 상태 또는 각 장기의 작용에 악영향을 미친다. 오늘의 기사에서는 셀레늄에 중점을 둘 것입니다. 당신은 얼마나 유용한 셀레늄이 여성의 몸을위한 것인지, 그것의 결핍 과잉이 얼마나 위험한 지,이 무기물에 대한 필요성을 채우는 방법을 배우게됩니다.

셀렌 : 시체가 필요로하는 것

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인체에서이 미량 원소의 함량은 20mg입니다. 주로 신장, 심장, 간, 비장, 남성 등 고환 내부 장기에 있습니다.

셀레늄은 얼마나 유용한가? 왜 시체가이 미량 무기물을 필요로합니까? 한번 보죠.

인체에 셀레늄이 미치는 영향은 매우 다방면입니다. 즉 :

  • 면역 체계를 강화하는 데 도움이됩니다.
  • 심혈 관계 질환의 발달에 저항한다.
  • 단백질, 효소 및 호르몬의 필수적인 부분입니다.
  • 그것은 신진 대사에 유익한 효과가있어 몸이 음식을 더 잘 소화하고 미세 요소를 분해 할 수있게 해줍니다.
  • 악성 종양의 발병을 예방합니다.
  • 신경 및 내분비 시스템의 기능을 향상시키고, 스트레스 저항을 증가시킨다.
  • 중금속 (납, 수은, 카드뮴)의 염을 제거한다.
  • 남성 생식 기능에 긍정적 영향;
  • 피부, 손톱, 머리카락을 개선하고 힘과 탄력을줍니다.

여성의 몸을위한 셀레늄의 중요성

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셀레늄은 여성에게 어떻게 유용한가? 이 질문은 종종 공정한 섹스에 대한 관심입니다. 사실, 셀레늄은 모든 생물학적 및 생리적 과정의 정상적인 과정을 보장하기 때문에 미네랄의 역할은 과대 평가하기 어렵습니다.

여성 신체에 대한 필요성은 다음과 같습니다 :

  • 갑상선 호르몬의 합성을 촉진한다.
  • 폐경의 발병을 늦춘다.
  • 피부, 모발 및 손톱의 모양을 개선합니다.
  • 부인과 질환의 발병을 막는다.
  • 임신의 기회를 증가시킨다.
  • 독성 증을 유발할 위험을 줄인다.
  • 베어링의 가능성을 증가시키고 건강한 아기를 갖습니다.
  • 임신 중에 정신적 - 정서적 배경을 복원한다.
  • 출산 후 빠른 회복을 촉진한다.
  • 신체의 보호 특성을 향상시킵니다.

셀레늄 - 장수의 미네랄

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셀레늄의 항산화 특성은 비타민 E와 같이 신체에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다. 두 물질은 신체의 다양한 생리적 과정을 통과하는 데 똑같이 중요하며 상호 교환 될 수 있습니다.

강력한 산화 방지제 인 셀레늄은 유리 라디칼의 산화를 촉진하여 콜라겐의 정상적인 생산이 일어나 피부가 탄력있게 유지됩니다. 저것은 여자의 몸을위한 셀레늄이 단순히 대신 할 수없는 까 왜이다.

또한이 미량 원소는 핵산의 완전성을 보장합니다. 따라서, 유전자 돌연변이의 발생이 방지되고, 유전 정보의 전송과 저장이 보장된다.

셀레늄 금식의 결과는 가장 즐겁지 않을 수 있습니다. 미네랄 결핍의 배경에 따라 시체가 더 빨리 노화되기 시작하고 평균 수명이 상당히 단축됩니다.

Selenium의 위험한 결핍은 무엇입니까?

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인체가 셀레늄을 오랫동안받지 못하면 신진 대사가 느려지고 과체중이 나타나고 비만의 가능성이 있습니다. 셀레늄의 장기 결핍의 결과는 심근 경색, 관상 동맥 심장 질환, 다발성 경화증, 관절 질환, 당뇨병과 같은 질병 일 수 있습니다. 또한 암 종양은 종종 셀레니아 기아의 배경에서 발생합니다.

어머니가 될 준비가되어있는 여성의 몸을위한 셀레늄은 매우 중요한 역할을합니다. 셀레늄 결핍은 종종 임신과 출산에 문제를 일으 킵니다. 임신 기간 동안, 태반의 분리와 아기의 조기 출산을 피하기 위해 셀레늄의 농도를 조절하는 것이 중요합니다.

셀레늄 기아의 증상

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미량 원소가 부족한 것은 1 일 5 μg 미만으로 투여 될 때 발생합니다. 결핍증의 발생 경향은 연령이 증가함에 따라 증가한다는 점에 유의해야합니다.

몸에 셀레늄 부족은 다음과 같은 특징으로 판단 할 수 있습니다.

  • 자주 반복되는 감기;
  • 성능 및 피로 감소;
  • 소화 기관의 장애 (간, 췌장);
  • 장시간 상처 치유;
  • 발기 부전 (남자에서);
  • 조숙 한 노후화;
  • 피부, 머리 및 손톱의 악화;
  • 심혈 관계 질환 문제;
  • 염증성 질환에 대한 성향.

광물의 원천과 마스터 링의 특징

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다양한 물질이 셀레늄 대사 과정에 관여합니다. 이 미량 원소의 도움으로 아스 코르 빈산과 비타민 E의 생물학적 효능을 증가시킵니다. 셀레늄은 이러한 비타민의 조기 산화를 방지하고, 차례로 미네랄의 항산화 능력을 증가시킵니다.

인체에서는 셀레늄이 합성되지 않습니다. 따라서 제품을 외부에서 받아야합니다. 시체가 배우는 가장 좋은 방법은 셀레늄의 식물 형태라는 점을 여기서 분명히하는 것이 가치가 있습니다.

해산물에서 발견되는 많은 미량 원소 : 오징어, 새우, 게, 바다가 제 및 해 케일. 또한 셀레늄은 물고기, 특히 청어, 연어 및 참치가 풍부합니다. 미량 원소 부족을 보완하기 위해 토마토, 마늘, 버섯, 포치니, 콩과 식물, 메밀 및 오트밀을식이 요법에 포함시킬 수 있습니다. 동물의 음식이 셀레늄으로 포화 된 경우에는 육류와 찌꺼기에 셀레늄이 포함될 수 있습니다. 우수한 광물 자원은 견과입니다. 가장 큰 주식은 브라질 견과류, 피스타치오 및 캐슈에 집중되어 있습니다.

탄수화물 섭취가 셀레늄의 흡수에 악영향을 미친다는 것을 고려해야합니다. 과자는 흡수를 약화시키고 셀레늄의 신진 대사를 느리게합니다.

노마

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신체의 과도한 양의 셀레늄은 독성이기 때문에, 섭취량은 정상 범위 내에서 발생해야합니다. 여성을위한 일일 셀레늄 비율은 55 μg입니다. 임신과 모유 수유하는 동안 미량 원소에 대한 필요성이 증가하고 일일 비율은 65-200mg 범위입니다. 운동 선수, 흡연자 및 육체 노동이 많은 사람들에게도 동일하게 적용됩니다. 성인 남성은 하루에 최소 75 마이크로 그램의 셀레늄을 섭취해야합니다.

최대 허용치는 셀레늄 1 일 복용량 400mg입니다. 거대한 용량은 급성 미량 영양소 결핍에 대해 처방되고, 응급 처치는 의사의 엄격한 감독하에 수행됩니다.

셀레늄 과잉으로 인한 위험

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시체에서 셀레늄이 과다하면 셀레늄 함유 약물의 과다 복용과 산업 공장의 만성 중독을 초래합니다. 800 마이크로 그램의 미량 원소가 매일 섭취되는 것은 보통 중독을 동반합니다.

셀레늄이 과도하게 들어 오면 메스꺼움, 구토, 마늘 흡입 및 호흡, 탈모 및 취 약한 손톱과 같은 증상이 관찰됩니다. 또한, 미량 원소가 과다하면 간 기능 장애, 정신 장애 및 면역 저하로 이어진다.

여성용 셀레늄 준비

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원칙적으로 셀레늄 부족은 미량 원소가 소량 존재하는 토양의 지역에서 관찰된다. 이 경우 적자는 현대의 합성 약물로 채워질 수 있습니다. 그 중에서도 검증 된 "셀렌 액티브". 여성의 경우 미량 원소가 유기물 형태로 존재하기 때문에 더 완벽하고 안전합니다. 1 정에는 셀레늄 1 일 복용량이 포함되어 있습니다. 미네랄의 흡수를 좋게하기 위해 50 μg의 아스 코르 빈산이 제제의 조성물에 포함되어 있습니다.

오늘날 제약 시장은 셀레늄을 함유 한 다양한 복합 제제를 제공합니다. 가장 인기있는 외국 비타민은 "Perfectil", "Multi-tabs Classic", "Vitrum"입니다.

국내 준비에서 AlfaVit 광물 및 비타민 복합체는 주목할 가치가 있으며, 저렴한 가격으로 구별되며, 연령대가 다르며 셀레늄의 복용량이 다릅니다. Classic AlfaVit에는 70 μg의 셀레늄을 포함한 13 개의 비타민과 10 개의 미네랄이 포함되어 있습니다.

AlfaVit 엄마의 건강은 특히 임신과 수유중인 여성들을 위해 만들어졌습니다. 이 약은 13 개의 비타민과 11 개의 미네랄을 함유하고 있습니다. 셀레늄의 양은 40mcg입니다.

50 세 이후의 여성의 몸을위한 셀레늄도 또한 필요합니다. 올바른 양의 미량 원소를 수령하면 노년의 발병을 지연시키고 피부 상태를 개선하며 주름을 방지하고 심각한 질병을 예방할 수 있습니다. 이를 위해 특별히 개발 된 약물 인 "Alphabet 50+." 그것은 13 개의 비타민과 9 개의 미네랄로 구성되어 있습니다. 이 제제의 셀레늄 함량은 70 μg입니다.

셀레늄은 여성의 몸을위한 중요한 추적 요소입니다. 그것은 신체에서 합성되지 않기 때문에, 미량 원소에 대한 매일 필요는 음식으로 보충되어야합니다. 미네랄 처방 된 셀레늄 준비 부족. 그러나, 셀레늄의 생물학적 활성 형태 및 투여 량은 상이한 제제에서 상이 할 수 있음을 이해하는 것이 중요하다. 그러므로 의사가 처방 한 대로만 복용해야하며, 복용량과 치료 기간은 규정을 초과해서는 안됩니다.

SELENA : 건강상의 이점, 셀레늄 (셀레늄 함유 제품) 출처.

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셀렌에 대한 설명 :
셀레늄은 20 세기의 60 년대에 인체에 대한 중요성이 발견 된 화학 원소입니다. 이 발견 이후, 건강을 유지하고 다양한 질병을 퇴치하기위한이 물질의 중요성을 확인하는 많은 연구가 수행되었습니다. 그것의 순수한 모양에서는, 셀레늄은 독성이고, 소량에서 그것은 남자를 위해 생명입니다. 신체의 셀레늄 주요 부분은 신장, 간, 비장, 심장 및 남성 고환에 집중되어 있습니다.
셀레늄은 강력한 항암제를 비롯하여 특정 질병의 예방 및 치료를 위해 의학에서 널리 사용됩니다.

시체가 셀레늄을 필요로하는 이유는 무엇입니까?

  • 셀레늄은 암의 가능성을 줄입니다.
  • 그것은 DNA 장애로부터 세포를 보호하고, 정상적인 세포 성장을 돕고, 손상된 세포를 치료합니다.
  • 갑상선 호르몬 생산에 참여하고 내분비 시스템을 정상화합니다.
  • 췌장을 돕는다.
  • 셀레늄은 인간의 면역 체계를 강화하고 다양한 감염, 바이러스 및 병원균에 대한 신체의 저항력을 증가시킵니다.
  • 항 염증 작용을합니다.
  • 지용성 비타민이 더 잘 흡수되도록 도와줍니다.
  • 셀레늄은 심혈관 질환의 질병으로부터 보호합니다.
  • 좋은 시각을 유지합니다.
  • 셀레늄은 남성과 여성의 생식 기능에 긍정적 인 영향을 미치며 불임을 예방합니다. 남성의 성 활동을 증가시킵니다.
  • 임산부와 수유부의 여성에서는 몸에 충분한 양의 셀레늄이 여러 질병의 발달로부터 공정한 성행위를 보호하고 생후 1 년 이내에 발생하는 선천성 병리 및 질병으로부터 보호합니다.
  • 셀레늄은 시체를 조기 노화로부터 보호합니다.
  • 그것은 중금속 (납, 수은, 백금)과 독소가 몸에서 제거되는 것을 촉진합니다. 일부 약물의 독성을 감소시킵니다.
  • 피부, 모발 및 손톱을 개선합니다.

셀렌에 대한 매일 신체의 필요성 :
시체의 셀레늄 필요량은 하루 20 ~ 100mg입니다. 동시에 셀레늄 부족과 그 초과분은 인체 건강에 악영향을 미칩니다.

셀레늄과 다른 물질의 상호 작용 :
셀레늄은 인체에서 충분한 양의 비타민 E와 요오드로 더 잘 흡수되며, 이러한 물질은 서로의 작용을 향상시킵니다. 그러나 설탕과 다량의 (제과)를 함유 한 식품은 반대로 셀레늄의 흡수를 방해합니다. 또한 일부 약물 (예 : 파라세타몰)은 신체의 셀레늄 양을 줄일 수 있습니다.

셀레늄이 함유 된 제품 :
셀레늄은 식물과 동물 모두의 많은 식품에 존재합니다. 바다 물고기와 해산물은 셀레늄, 특히 문어, 게, 오징어, 청어, 가리비와 해 케일의 좋은 원천입니다. 바다 소금에 많은 셀레늄. 또한이 물질은 육류 부산물 (간, 신장, 심장), 소금에 절인 라드, 곡물 제품 : 밀 배아, 통 밀가루, 밀기울, 메밀, 오트밀 및 보리 그레인, 옥수수에서 발견됩니다. 셀레늄은 토마토, 마늘, 효모, 버섯, 캐슈, 달걀, 올리브 및 올리브유에서 발견됩니다. 제품을 가공 할 때 셀레늄의 양이 현저히 감소한다는 사실을 명심해야합니다. 또한, 토양의 셀레늄 양은 서로 가까이있는 지역에서 여러 번 변할 수 있으며, 따라서 셀레늄으로 자란 제품의 셀레늄 함유량도 달라집니다.
아기가 모유를 가지고 셀레늄을 섭취한다는 사실에 주목할 필요가 있습니다.이 물질은 젖소보다 몇 배 더 큽니다.

몸에 셀레늄 부족 :
신체의 셀레늄 결핍은 사람을 다양한 질병으로부터 해고하고 매우 슬픈 결과를 초래할 수 있습니다. 약, 우울증, 성적 활동 또는 신체 활동의 감소, 피부, 심혈 관계, 암, 시각 장애 및 기타 여러 질병은 신체의 셀레늄 부족으로 인한 것일 수 있습니다. 고령자, 임산부, 포유 동물 (특히 소년), 환경에 좋지 않은 지역의 주민들은 셀레늄이 부족한 경우가 가장 많습니다.
셀레늄 결핍을 보충하는 가장 좋은 방법은 좋은 영양입니다. 셀레늄 보충제의 사용은 의사와 상담 한 후에 만 ​​가능합니다.

몸에 셀렌이 너무 많습니다.
몸에 셀레늄이 너무 많이 함유되어있는 것은 셀레늄이 풍부한 음식을 섭취함으로써 얻는 것이 어렵습니다. 일반적으로 잉여는 드물며 셀레늄을 함유 한 약물을 복용 할 때 발생합니다. 순수한 셀레늄은 강력한 독성 물질이므로 셀레늄이 풍부한 보충제와 준비제는 의사가 엄격하게 통제해야합니다. 셀레늄이 많은 양의 셀레늄이 중독 및 기타 중대한 결과를 초래할 수 있기 때문입니다. 증가 된 양의 셀레늄을 함유 한 약물은 특정 질병의 치료를 위해서만 전문가가 처방합니다.

셀레늄. 인체에 대한 이점

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셀레늄은 인체에 매우 중요한 요소입니다. 그것은 면역을 강화하고, 주요 산화 방지제 중 하나로 작용하여 인체를 자유 라디칼의 작용으로부터 보호하고 염증을 줄이며 신진 대사를 유지하는 데 중요한 역할을합니다.

최근 연구에 따르면 셀레늄은 신체에 항 바이러스 효과가 있으며 남성과 여성의 생식 기관에 중요하며 종양학,자가 면역 및 갑상선 질환을 유발할 위험이 적습니다.

인체에는 비타민과 미량 성분뿐만 아니라 다른 영양소가 어느 정도까지 그 중요한 활동에 책임이 있습니다. 그 중에서도 셀렌을 선택할 수 있습니다. 잘못된 복용량이 미네랄 건강에 매우 위험 할 수 있지만, 동시에, 당신이 그것을 올바르게 사용하는 경우, 그 혜택은 매우 큰 것입니다.

그래서, 순서대로. 일단 셀레늄이 독성 미량 원소로 간주되었지만 사람들은이 사실이 소비량에 의해 영향을 받는다는 사실을 발견했습니다. 셀레늄 결핍은 불임, 조숙 한 노후화 및 다른 어떤 심각한 질병으로 고생 할 수 있습니다.

몸에서 셀레늄의 함량은 토양에서의 농도와 생물학적 이용 가능성에 달려 있습니다. 이 추적 요소의 주요 소스는 제품입니다. 소량에서는 물에 함유되어있을 수 있습니다.

현대 과학자들에 따르면, 남성 신체는 여성보다이 미량 원소가 더 많이 필요합니다. 이 필요성 증가는 셀레늄이 남성 성적 시스템과 남성 활동에 미치는 영향으로 인한 것입니다. 물질 부족으로 남성의 성행위가 중단됩니다. 의료 통계에 따르면 셀레늄 결핍과 남성 아기의 갑작스런 사망의 직접적인 관련성이 확인됩니다. 그것은 존재하는 일부로 제품을 정기적으로 먹는다면 미세 요소의 주식을 보충하는 것이 가능합니다.

인체에 대한 셀레늄의 이점

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셀레늄은 많은 식품에서 발견됩니다. 또한식이 보충제의 형태로도 제공됩니다. 셀레늄은 갑상선 호르몬의 복제, 신진 대사, DNA 합성에 중요한 역할을하는 20 개 이상의 셀레 노 단백질의 필수적인 부분이며 산화 과정 및 감염으로부터 보호합니다.

인체에서 셀레늄의 주요 기능을 확인할 수 있습니다 :

  • 면역 자극;
    • 단백질 합성에 참여;
    • 종양 형성 방지;
    • 적혈구의 형성에 도움;
    • 노화 방지;
    • 비타민 E의 활성화;
    • 중화 및 신체에서 이물질 제거;
    • 생식 기능의 자극.
    • 신경계의 기능 정상화;
    • 심혈관 질환의 진행을 막는 주요 역할;
    • 효소와 호르몬의 참여;
    • 대사 과정의 자극;
    • 건강한 각질 표면 유지.

셀레늄은 주로 손톱, 인모, 췌장, 심장, 폐, 간, 골수 및 신장에 집중되어 있습니다. 미량 원소는 박테리아와 바이러스의 위협뿐만 아니라 다른 부정적인 영향으로부터 우리 몸을 보호하여 인간 면역 체계를 보호 할 수 있습니다.

그것은 또한 신체의 세포를 파괴하는 자유 라디칼의 형성에 확실한 장애물입니다. 무엇보다도이 미량 원소는 신체의 모든 세포의 절대적 활동을 통제하고 내분비 계통, 심장 및 혈관의 질병뿐만 아니라 다양한 염증을 예방합니다.

셀레늄을 함유 한 제품

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셀레늄은 무기 (셀렌 산 또는 셀레 라이트)와 유기물 (셀레늄 이온 또는 셀레 노 시스테인)의 두 가지 형태로 존재합니다. 두 가지 형태 모두 셀레늄의 좋은 공급원이 될 수 있습니다.

무기질은 토양에서 발견됩니다. 합성 과정에서 축적되는 셀레나이트와 셀레 네이트는 유기물 형태로 변형됩니다.

인체 사료에는 모든 신체계에이 물질을 충분히 공급하기 위해 셀레늄이 풍부한 식품이 포함되어 있어야합니다. 이와 관련하여, 모든 사람은 그러한 식품의 목록을 알고 있어야합니다.

섭취 한 음식에 가능한 한 적은 설탕이 함유되어 있으면 셀레늄의 흡수와 보존이 가능한 한 효율적일 것입니다. 최대한의 이익을 얻으려면 과자의 소비를 제한하고 케이크, 파이 및 탄산 음료를 버려야합니다. 셀레늄의 흡수에 부정적인 영향을 미치는 음식물에서식이 요법을 해방 시키려면 비타민 E 섭취에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 이는 소량의 영양소가 세포 안으로 효과적으로 침투하는 데 도움이됩니다.

식물 중 셀레늄은 토마토와 마늘, 흰 버섯과 샴 피뇽, 올리브 오일, 브라질 견과류, 코코넛과 피스타치오, 옥수수, 오트밀과 메밀 가루, 밀기울, 양조 효모와 바다 소금 등에서 발견됩니다. 이 귀중한 미량 원소는 식물 식품뿐만 아니라 닭 계란, 일부 생선 및 다른 해산물뿐만 아니라 동물의 간장 및 신장에서도 발견 할 수 있습니다.

지도자 목록, 마늘과 브라질 견과류를 안전하게 선언 할 수 있습니다. 매일 10-20 그램의 셀을 사용하면 일일 셀레늄 요율이 충족됩니다.

불행히도이 미세 요소는 우리 몸에서 독립적으로 합성 될 수 없으므로 외부 입력에 의해서만 보충됩니다. 그런데 특정 제품이 셀레늄으로 포화되는 정도는 식물이 재배 된 토양의 내용물에 따라 다릅니다.

셀레늄 결핍

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셀레늄 결핍은 신체에 생화학 적 변화를 유발하여 특정 질병을 유발할 수 있습니다. 특히 어떤 상황과 관련이 있습니다. 예를 들어, 셀레늄 부족은 감염과 함께 심근 병증 또는 소위 케샨 병을 유발할 수 있습니다. 이 질병의 정확한 원인은 오늘날까지는 지명되지 않았지만 많은 사람들이 셀레늄 결핍과 관련이 있습니다.

인체에있는이 미량 원소의 결핍은 다음과 같은 상황에서 가장 자주 관찰됩니다.

  • 해로운 노동 조건;
    • 90 세 이상.
    • 특정 약물의 사용;
    • 토양에서 셀레늄 결핍.
    • 소화 시스템의 질병.

신체에서 셀레늄의 영구 결핍은 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

  • 갑상선 기능 항진증;
    • 크레 티니즘;
    • 갑상선 기능 부전;
    • 풍토 성 갑상선종;
    • 생식 기관의 기능 상실;
    • 면역력 감소;
    • 빈혈;
    • 백내장;
    • 심혈관 질환;
    • 죽상 동맥 경화증;
    • 피부, 손톱 및 머리카락의 질병;
    • 빈번한 염증 과정;
    • 간 질환;
    • 어린 시절의 성장 및 발달 억제;
    • 폐 질환;
    • 죽상 경화증.

시체에 셀레늄 피해

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셀레늄으로 체내를 탐식하는 것은 허용되어서는 안되는데, 그 이유는 매우 심각한 결과, 특히 심한 중독을 동반하기 때문입니다. 대부분의 경우,이 마이크로 셀이 풍부한 식품 첨가물의 불합리한 사용의 결과로 과다 복용이 발생합니다.

과다 복용의 주요 증상은 다음과 같습니다 :

  • 메스꺼움, 구토;
    • 정신 - 정서적 인 상태에서의 안정성 부족;
    손톱과 머리카락의 취약성 증가.
    • 피부 홍반;
    • 입과 피부에서 나오는 마늘 냄새가 지속됩니다.
    • 기관지 폐렴;
    • 간 기능 장애.

셀레늄 약을 복용하기 전에 부작용을 피하기 위해서는 전문가와 상담해야한다는 것을 기억해야합니다.

셀레늄의 권장 소비량

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권장 값은 하루에 얼마나 많은 비타민이나 미량 원소를 섭취해야 하는지를 말합니다. 일일 소비율은 연령과 성별, 상태, 질병의 존재 여부에 달려 있습니다.

임신 중이거나 모유 수유 중일 때 여성들은 더 많은 비타민과 미네랄을 섭취해야합니다. 따라서이 값은 평균값입니다. 사용하기 전에 의사와 상담하고 정확한 권장 사항을 얻는 것이 좋습니다.

어린이들 :

0-6 개월 - 하루 15 마이크로 그램;

7 개월에서 1 년 사이 - 하루 20 마이크로 그램;

1 세부터 3 세까지 - 하루에 20 마이크로 그램;

4 ~ 8 세 - 하루 30 마이크로 그램;

9 ~ 13 세 - 하루 40 마이크로 그램

청소년 및 성인 :

14 세 이상 남성 - 하루 55 마이크로 그램;

14 세 이상 - 하루 55 마이크로 그램;

임산부 - 하루 60 마이크로 그램;

간호 여성 - 하루 70 마이크로 그램.

바른 양의 셀레늄을 얻는 가장 좋은 방법은 적절한 음식을 포함하는 올바른 균형 식단입니다.

우리 몸에서 셀레늄이 필요한 이유는 무엇입니까?

셀레늄은 여성에게 어떻게 유용한가?

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셀레늄 - 가장 중요한 미량 원소는 호르몬의 일부이며, 신진 대사에 관여되어있어 그 결핍은 곧 건강 상태에 영향을줍니다. 최신 자료에 따르면 러시아인의 거의 80 %가 셀레늄 결핍증에 직면 해 있습니다. 셀레늄은 여성에게 어떻게 유용한가? 약한 섹스의 본문에있는이 요소는 특별한 장소를 가지고 있으므로 부족한 부분을 파악할 가치가 있습니다.

정상적인 생명 활동을 위해서는 식품과 함께 적어도 100 μg의 성분을 섭취 할 필요가 있습니다. 그것은 소화 및 생식 기관의 기관, 심장에 축적됩니다.

여성 본문에서 추적 요소는 다음과 같은 여러 기능을 수행합니다.

· 폐경의 발병을 늦추십시오.

· 갑상선 호르몬의 합성을 촉매한다.

· 부인과 질환 (자궁 근종, 염증성 과정)의 위험을 감소시킵니다.

· 건강한 아이를 낳고 기른다.

· 임신 중 독성 위험을 감소시킨다.

· 출산 후 회복 촉진.

혈액에 23 μg / l 미만의 성분이 함유되어있을 때 셀레늄 결핍증이 발생합니다. 몸에있는 과다한 미네랄은 드뭅니다. 그러나 덜 위험합니다. 이런 일이 생기면 중독이 일어나지 않으며 치명적일 수 있습니다.

요소의 결함은 명시 적으로 명백하게 나타나지 않을 수 있으며, 눈에 띄지 않게됩니다. 이것은 불균형의 영향이 진보 된 단계에서 감지된다는 사실을 설명합니다.

그럼에도 불구하고 다음과 같은 몇 가지 경보가 있습니다.

· 빈번한 감기;

· 소화 기관의 장애 (췌장과 간, 불편 함);

· 염증 경향;

· 머리카락, 손톱, 피부의 열화;

· 연령 관련 변화의 가속화;

· 심혈 관계 질환 (부정맥, 뇌 손상 전 상태).

여성에서 셀레늄 결핍의 가장 빈번한 합병증은 수태 곤란 및 출산의 어려움입니다. 임신 중,이 마이크로 셀의 수준을 조절할 필요가 있습니다. 그렇지 않으면 태반 조기 파열이 발생할 수 있으며, 아이는 미리 작은 체중으로 태어납니다.

신체의 셀레늄 균형이 정상화되면 피부와 모발의 상태가 개선되고 생기가 느껴집니다. 이 미량 원소에 기초한 준비는 불편 함이없는 여성의 삶의 중요한 단계 (임신, 모유 수유, 폐경)를 전달하는 데 도움이됩니다.

아름다움과 건강을위한 셀레늄의 이점

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안녕, 친애하는 친구들! 이 물질은 미성년자가되고, 체중을 줄이며, 아름다운 머리카락과, 강한 손톱과 부드러운 피부를 만드는 데 도움이되는 미네랄에 대해 배우기 위해 모든 공정한 성별로 읽어야합니다. 그리고이 모든 것은 여성을위한 셀레늄입니다.

여성의 아름다움을위한 광물의 이점

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우리는 오래 전에 적절한 영양 섭취가 몸에 좋다고 배웠습니다. 적절한 영양이 무엇인지 다시 한번 생각해보십시오.

  1. 각각의 "신맛"은 "알칼리성"제품으로 섭취해야합니다. 그것이 감자와 쌀이 아닌 채소로 만든 고기가되게하십시오.
  2. 매일 미네랄을 메뉴에 포함시킵니다. 이름은 안색에 영향을 미치는 유황입니다.
  3. 다음으로 아연은 세포 분열을 촉진하고 간을 정화하며 신체에 산소를 공급합니다. 그 뒤에는 철, 규소, 망간이있다.
  4. 마지막으로 셀렌에 도착했습니다. 이 요소는 어떻게 유용합니까? 그것은 가장 강력한 항산화 제이며 우리 몸의 노화 과정을 늦추는 데 도움이됩니다. 그러므로 장수 미네랄은 항상 우리 테이블 위에 놓여 있어야합니다.

그것은 무엇을위한 것인가? 전체 유기체, 특히 피부 외피의 세포의 복구를 방해하는 자유 라디칼의 중화. 산화 라디칼은 성분이 콜라겐 생성을 정상화시켜 피부가 깨끗하고 탄력 있고 탄력있게 만듭니다.

그리고 그의 가장 중요한 임무는 유전자 돌연변이의 발생을 막는 것, 즉 유전의 전파를 방해하는 것입니다. 시체가 셀레늄이 부족하다고 느끼면 시체의 노화가 곧 일어날 것이며 이것은 우리의 삶의 건강한 해를 감소시키는 것을 의미합니다.

천연 항산화 물질은 췌장, 간, 골수, 폐, 심장, 신장, 다리, 머리카락에 집중합니다. 보시다시피 시체 안에는 많은 위치가 있으므로 충분한 양의 미네랄이 도움이 될 것입니다.

  • 면책 특권;
  • 심혈관 질환 예방;
  • 시체가 쉽게 microelements를 분해하고 음식을 소화 할 수있는 능력을주는 대사 과정을 정상화하십시오.
  • 암성 종양의 예방;
  • 스트레스 저항을 증가시키고, 신경을 진정시킵니다.
  • 세포에서 유해 물질의 양을 줄입니다.
  • 내분비 시스템의 기능을 정상화하십시오.
  • 머리카락, 손톱의 모양을 개선하십시오.
  • 남성의 이점 : 정자의 생산성을 높입니다.

셀레늄 기아의 위험

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추적 요소가 부족하면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

  • 느린 신진 대사;
  • 초과 체중의 출현;
  • 심장 마비 발병, 관상 동맥 심장 질환;
  • 종양학의 발전;
  • 류마티스 성 관절염 및 골관절염의 출현;
  • 다발성 경화증 및 기관지 천식의 발병.

성인의 경우, 1 일 섭취량은 1kg 당 1μg입니다. 임신과 수유중인 엄마, 운동 선수, 육체 노동에 종사하는 사람들, 흡연자는 기존 표준 이상으로 사용해야합니다. 봄철에 머리카락이 둔 해지고 머리카락이 생기면 다른 미네랄 외에도 확실히 셀레늄이 필요합니다.

미네랄이 부족한 결과는 무엇입니까?

셀레늄 결핍의 증상 :

  • 끝없는 피로감, 예기치 못한 약점;
  • 시력 손실.
  • 피부염, 껍질 벗기기, 습진의 피부에 나타나는 모습;
  • 근육 통증;
  • 혈중 콜레스테롤 증가

요소 부족을 보완하고자하는 많은 사람들은이를 대량으로 사용하기 시작합니다.

과도한 복용량은 메스꺼움, 입안의 마늘 맛, 정신 장애로 표현 될 수 있습니다.

여성의 몸을위한 셀레늄

여성의 아름다움과 건강을위한 셀레늄의 이점은 반복적으로 입증되었습니다. 그러나 비타민 E를 첨가하면 피부, 머리카락, 손톱의 아름다움에 긍정적 인 영향을 미칩니다.이 성분은 미량 원소의 수명을 더 잘 흡수하는 데 도움이되는 비타민입니다.

체중 감량을위한 그 가치는 매우 중요합니다. 미네랄은 이미 축적 된 지방의 분열을 빠르게하여 체중 감량에 오래 걸리지 않으며, 특히 식량과 운동 제한으로 결합 할 때 더욱 그렇습니다.

임산부는이 요소가 배아의 올바른 발달에 기여하고, 유산을 방지하거나 태아 발육을 중단시키는 것을 잊어서는 안됩니다.

그것의 충분한 양은 바이러스 성 및 전염성 질병에서 여자를 보호한다, 임신과 수유 도중 아주 중요하다.

셀레늄 함유 제품

여성의 몸에 대한 혜택을 알면 셀레늄이 함유 된 식품을 찾아야 할 때입니다.

이러한 제품에는 셀레늄이 풍부합니다.

  • 생선, 특히 청어, 참치 및 해산물;
  • 고기 찌꺼기;
  • 계란, 간, 심장;
  • 라드;
  • 곡물, 버섯;
  • 마늘;
  • 아몬드, 해바라기 씨앗;
  • 완두콩, 콘플레이크;
  • 과일 및 야채.

소금 대신 식용 해염을 사용하면 부족한 부분이 없습니다. 가열하면 미네랄이 부분적으로 파괴된다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

추가 약

microelement의 부족으로 고통받지 않기 위해서 때때로 약물을 복용 할 수 있습니다. 가장 접근하기 쉬운 것은 AlphaVit입니다. AlphaVit은 작은 것에서 큰 것까지 모두에게 처방됩니다.

Selenium-Active는 또한 원소의 일일 복용량을 보장합니다. 셀레늄이 함유 된 비타민 심장 질환, 당뇨병을 앓고있는 노약자를위한 처방. Selecor - 과도한 신체 활동을하는 사람들에게 처방됩니다.

전문가들은 과다 복용이 적자보다 적기 때문에 독립적 인 약물 섭취를 권장하지 않습니다. 콤플렉스를 직접 구입하기로 결정한 경우, 비타민 A, E, C가있는 것을 선택하십시오.

건강 보조 식품, 약물 치료 또는 비타민 복합제를 선택할 수 있습니까? 약물은 수년 동안 테스트를 거쳐 왔으며식이 보조제는 약물과 같은 엄격한 통제를 통과하지 못합니다. 이것은 신체에서 셀레늄 부족의 감소를 보장하지 않는 일반적인식이 보조제입니다.

미네랄 복합체는 매일 다른 요율로 생성됩니다 :

  • 여성용 - 55 mcg;
  • 임신 및 수유 용 - 65 mcg;
  • 남성용 - 70 mcg;
  • 어린이를위한 - 10-20 mcg.

아무리 마약이 좋더라도, 식단에서 미네랄의 결핍은 음식을 포함하는 것이 가장 잘 처리됩니다.

다양한 질병에 대한 셀레늄의 영향

심장, 혈관, 관절염, 천식, 대장염, 건선, 비만, 특히 다발성 경화증의 치료는 필요한 요소 비율 없이는 어렵습니다. 그러나 많은 의사와 과학자들은 결핍 여부가 확정 될 때까지 셀레늄으로 약물 복용을 권하지 않습니다. 전문가들은 연령과 관련된 변화를 막기 위해 미량 원소와 비타민의 균형을 유지하기 위해 메뉴에 미네랄이 풍부한 음식을 포함시켜야한다고 주장합니다.

젊음으로 돌아 가기

50 년이 지난 여성의 경우 공기와 같이이 미네랄의 비율이 필요합니다. 노화의 발병을 지연시키고 피부 상태를 개선하며 많은 질병의 발병을 예방할뿐만 아니라 주름의 출현을 도울 것입니다. 셀렌이 70 마이크로 그램을 포함하는 복잡한 "Alphabet 50+"을 수시로 수 있습니다.

복용 방법? 지시 사항에는 입학률이 있으며, 자신을 해치지 않으려면 준수하는 것이 중요합니다.

사랑하는 여성 여러분, 여러분은 젊음을 길게하기 위해이 요소가 어떻게 필요한지 보았습니다. 강화 된 음식을식이 요법에 포함시키는 것은 어렵지 않으며 마약과식이 보조제보다 안전합니다.

셀레늄 - 인체에 유용합니다. 의견 남기기

화학 원소 인 셀레늄은 1817 년 스웨덴의 화학자 Berzelius에 의해 발견되었습니다. 새로운 원소는 항상 텔 루륨 (지구의 이름을 따서 명명 된 화학 원소)과 함께 발견되었으므로 새로운 물질은 달 셀레늄의 이름을 따서 명명되었습니다.

수십 년 전 셀레늄은 가짜 과학계에서 노골적인 인기를 얻었습니다. 노화의시기를 늦추고 심지어 암을 치료할 수있는 능력까지 인정 받았습니다. 지나치게 높은 복용량과 셀레늄의 빈번한 사용의 결과로, 몇몇 사람들은 심각한 합병증을 받았고,이 화학 원소에 대한 유행은 다소 가라 앉았다. 그러나 이것은 결코 셀레늄의 실제 성질을 뒤덮을 수 없으며 어떤면에서는 정말로 독특합니다.

셀레늄의 유용한 특성

셀레늄은 강력한 항산화 특성을 가지고있어 비타민 E와 함께 자유 라디칼로부터 몸을 보호합니다. 또한 신체의 신진 대사를 조절하는 데 도움이되는 갑상선 호르몬의 합성에도 필요합니다. 셀레늄은 효과적으로 심장 질환을 예방하고 실제로 일부 항암 효과를 나타냅니다. 성분은 세포의 성장을 돕고, 면역계를 자극하고, 심근 경색의 발발에서 죽은 조직의 치유와 흡수의 과정을 촉진시킵니다. 셀레늄 결핍은 비타민 E의 흡수를 방해 할 수 있습니다.

셀레늄은 많은 단백질, 효소 및 liposaccharides의 불가결 한 부분입니다. 강력한 항암 효과가있어 암 종양의 성장을 예방합니다. 그리고 정자의 운동성을 유지하는 셀레늄의 능력은 남성의 불임 치료에 효과적입니다. 셀레늄은 또한 갑상선 호르몬 합성에 유용합니다.

노년 문제와의 싸움에서 셀레늄의 영향은 매우 흥미 롭습니다. 이 화학 원소는 공격적인 형태의 산소에 의해 세포막을 손상으로부터 보호하고 항산화 작용에서 비타민 E를 돕습니다. 또한 셀레늄은 중금속, 방사성 핵종을 체내에서 배출 할 수 있으며 화학 요법 및 방사선 요법을 실시한 후 부작용을 막을 수 있습니다.

결핍 또는 과잉 셀레늄 징후

몸에 셀레늄이 충분하지 않으면 근육이 약해지고 통증을 느끼게됩니다. 셀레늄 결핍은 심혈관 질환, 신장 및 췌장 질환을 유발할 수 있기 때문에 위험합니다. 이 요소가 없으면 면역력이 현저히 떨어집니다.

반대의 경우, 체내에 셀레늄이 과도하게 존재하면 다른 병리가 발생할 수 있습니다. 신체의 내용물이 초과되면 사람들은 손톱과 머리카락을 잃습니다. - 손톱과 머리카락이 손상되면 피부가 노랗고 벗겨지며, 치아 에나멜 균열, 신경 장애와 일정한 피로를 앓고있는 사람은 식욕이 저하됩니다.

과잉 셀렌의 동물은 위와 같은 문제, 치아 상실, 발의 상처, 잇몸의 염증, 피부, 탈모와 같은 증상을 나타냅니다.

가장 많이 먹는 음식은 셀레늄입니까?

바위 나 바다 소금에는 많은 양의 셀레늄이 존재합니다. 돼지 고기, 쇠고기 또는 종아리 콩팥에서; 심장과 간에서 닭고기 알. 바다의 선물은 셀레늄이 풍부합니다. 다양한 종류의 생선, 특히 청어, 거의 모든 바다 갑각류 : 바다 가재, 게, 바다 가재, 새우 및 오징어가 풍부합니다.

통조림 및 가공 식품의 경우 셀레늄은 신선한 것보다 최소 2 배 이상 적습니다. 오징어와 가시 랍스터가 너무 쉽게 접근 할 수없는 경우, 일반 밀기울, 검은 빵, 옥수수, 토마토, 싹이 트린 밀, 버섯과 마늘, 맥주 효모 및 기타 통 밀가루 제품을 안전하게 먹을 수 있습니다. 이러한 모든 제품은 셀레늄으로 포화 상태입니다. 음, 셀레늄을 우유보다 2 배나 많이 모으는 것을 잊지 마십시오. 따라서 엄마의 가슴에서 나온 천연 우유를 아기에게 먹이는 것이 좋습니다.

Art Life 사의 현대식이 보조제 인 Novomegin에는 셀레늄이 충분합니다. 건강을 걱정한다면 - 이것을 고려하십시오.

음식에 들어있는 셀레늄

현대 생활의 리듬에서 사람들은 건강과 미용에 필요한 영양소와 미네랄을 점점 적게 섭취하기 시작했습니다. 인체 건강에 필요한 미네랄 중 하나는 셀레늄입니다.

셀레늄 함유 제품

물고기, 해산물, 시리얼, 간 및 육류 부산물, 버섯, 달걀 노른자, 해바라기 씨앗 및 아몬드뿐만 아니라 마늘 등이이 미량 원소의 가장 부유 한 산물입니다. 과일과 채소의 경우 셀레늄은 보통별로 없습니다. 제품에 원료가 풍부해야하며 가공 중에 셀레늄의 양이 2 배 이상 감소해야합니다. 또한 제품이 재배 된 토양의 조건, 영토, 품질이 매우 중요합니다.

시체가 매일 셀레늄을 소량 (약 70 마이크로 그램) 필요로한다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 흥미롭게도이 미량 원소는 남녀 모두에게 똑같이 중요합니다.

셀레늄은 인체에 어떤 도움이됩니까?

  • 셀레늄은 머리카락과 피부에 좋으며 건강하고 아름답습니다.
  • 셀레늄은 갑상선 기능을 지원합니다.
  • 정서적, 심리적 상태를 정상화시킨다.
  • 신진 대사를 향상시키고 지방 축적을 방지합니다.
  • 신체의 보호 기능을 활성화합니다.

여성을위한 셀레늄의 이점

셀레늄은 항산화 제이며 노화 과정을 늦추고 탄력과 피부 탄력을 유지하면서 자유 라디칼에 대항하는 신체의 싸움에 각각 기여합니다. 특히 비타민 E와 병용하면 효과적입니다. 또한 셀레늄은 모발 성장을 촉진하고 건강을 유지시킵니다. 그리고 비듬이 있다면 셀레늄으로 구성된 샴푸가 해결책이 될 것입니다. 그래서 우리는 셀레늄이 여성의 매력을 유지하는 기본 요소라고 안전하게 말할 수 있습니다!

또한, 미량 원소 셀레늄은 임산부에게 매우 유용합니다.이 기간 동안 여성의 몸에서 신진 대사가 가속되고 영양소, 비타민, 미네랄의 필요성이 크게 증가하기 때문입니다. 임신 중에는 매우 불안정한 것으로 알려진 감정 상태를 정상화하는 데 도움이되는 셀레늄입니다! 또한 셀레늄은 신체 보호 기능의 강력한 자극제이며 태아 발육에 긍정적 인 영향을 미치므로 어린이의 유산 및 병리 가능성을 줄여줍니다.

또한 신진 대사 조절 과정에서 중요한 역할을합니다. 따라서 체중 감량을 추구하는 여성들은식이 요법에서 셀레늄의 존재를 모니터링해야합니다. 또한 면역력을 향상시키고 천식, 면역 결핍증, 심혈관 질환, 폐암, 위암 및 피부와 같은 많은 심각한 질병으로부터 인체를 보호합니다. 셀레늄은 갑상선에서도 중요합니다. 셀레늄은 뇌 및 신체 활동을 돕고 모든 조직의 성장과 발달을 촉진하며 이미 언급했듯이 신진 대사를 활성화하고 지방 침착에 대항합니다.

남성용 셀레늄의 역할

남성의 몸에서 셀레늄은 중요한 요소이기도합니다.이 경우 셀레늄의 역할은 생식 기능과 관련됩니다.이 광물은 정자 단백질 세포의 구성에 참여하고 정자의 운동성을 증가시켜 궁극적으로 어린이를 가질 수있는 능력을 증가시킵니다. 셀레늄은 또한 전립선 암 위험을 줄입니다.

신체의 셀레늄 균형의 중요성

셀레늄의 사용에는주의가 필요하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 셀레늄이 부족하면 건강 시스템의 건강에 영향을 미치고 그 초과분은 용인 할 수없는 수준입니다. 따라서이 사업에서 가장 중요한 것은 균형입니다! 담배를 피우거나 술을 마시거나 피임약을 복용하면 몸 안의 셀레늄 양이 현저히 줄어 듭니다. 어쨌든 건강한 식단을 유지하고 신선하지 않은 음식을 먹으면 신체의 셀레늄이 풍부 해지고 건강하고 아름답게 나옵니다!

우리 몸을위한 셀레늄

학교 화학 과정에서 많은 사람들이 셀레늄과 같은 화학 원소를 기억할 것입니다. 생물 학자들이 인체에서이 물질의 중요한 역할을 발견 할 때까지는 더 최근에 독으로 간주되었습니다. 이 미량 원소는 200 가지가 넘는 호르몬과 효소의 일부로 밝혀졌으며 이것은 그 성질에 대한 대략적인 추정 일뿐입니다. 미세한 일일 속도 (50-100 mcg)에도 불구하고 셀레늄 결핍은 큰 피해를 줄 수 있습니다. 셀레늄은 인체에 어떤 도움이됩니까?

주요 특징

주요 속성을 나열합니다.

  1. 부인과 질환 예방. 이 미량 원소는 테스토스테론 생성에 관여하고 정자의 질을 높이기 때문에 남성 불임의 치료와 예방에 중요한 역할을합니다. 오히려 많은 양의이 물질이 사정에 존재하는 것이 중요합니다. 그래서 성생활이 활발해질수록 매월 더 많은 셀렌을 섭니다. 여성의 호르몬 호르몬이 손상되면 회복시키기가 어렵습니다. 여기서 다시 배경의 안정화에 기여하고 여성에게 중요한 폐경의 가능성을 줄이는이 미량 원소의 중요한 특성을 돕습니다. 부인과 질환의 치료에도 필요합니다.
  2. 임신 여성과 아기의 혜택. 생후 첫 달에 유아에게 셀레늄은 아직 완전히 기능하지 않았기 때문에 축적되지 않았습니다. 이 시대에 약화 된 면역 체계에 도움이되고 질병을 제거합니다. microelement의 특별한 성질로 인해, 그것은 독성을 방지하고 많은 질병에서 엄마와 태아를 보호합니다. 그래서 임신과 수유중인 엄마들은 그 소비량을 늘리는 것이 좋습니다.
  3. 종양학 예방. 이 미량 원소의 가장 중요한 특성 중 하나는 세포막과 세포의 DNA를 수많은 손상으로부터 보호하는 것입니다. 또한 새로운 세포의 성장과 암성 종양의 형성을 막기 위해 필요합니다. 그래서 셀레늄은 암 퇴치의 주요 추적 요소 중 하나로 간주되며 과학자의 조사 대상입니다. 셀레늄은 특히 유방암 예방 조치로 여성의 신체에 유용합니다.
  4. 젊음과 장수. 그는 우리의 젊음을 책임지고있는 우리 신체의 다른 요소를 좋아하지 않습니다. 이것은 우리 몸의 다양한 시스템에서 서로 다른 화학 물질과 연결되는 물질의 특성 때문입니다. 독성 물질을 제거하고 세포를 재생할뿐 아니라 모든 종류의 위험한 질병을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 이 미량 원소의 이점은 우리 몸의 모든 시스템에서 눈에.니다.

인간 요소 결핍

왜 그리고 왜 우리는 셀레늄이 부족한 가를 어떻게 위협합니까?

성인의 경우 몸은 셀레늄이 10-14mg에 불과합니다. 매일, 몸은 비용을 보충하기 위해이 미량 원소 만 50-100Mcg 만 있으면되지만, 약간의 결핍도 의사를 만날 수있는 좋은 이유입니다. 그러나 완전히 다른 질병의 징후 일 수있는 증상에 대해 알 수 있습니다. 우리는 셀레늄 부재의 주요 "상징"을 나열합니다.

  • 절단 후 느린 조직 재생,
  • 화농성 피부병,
  • 정신적, 육체적 활동 감소
  • 약화 된 면역
  • 시력 저하.

미량 원소가 심각하게 부족하면 훨씬 더 슬픈 결과를 초래할 수 있습니다. 우리는 주요 것들을 나열합니다 :

  1. 갑상선. 이 미네랄이 부족하기 때문에 인간에게 필수적인 호르몬 생산을 중단하고 요오드가 훨씬 더 많이 흡수되기 시작합니다. 결과적으로, 호르몬의 배경이 방해받습니다.
    2. 염증 과정. 과학자들은 염증 과정에서 셀레늄의 역할에 동의하지 않았습니다. 당사자들 중 하나는 셀레늄 부족이 질병의 원인이라고 믿는 반면, 다른 하나는 이것이 결과라고 믿습니다. 왜냐하면 인간의 면역 체계가 염증 부위를 치유하는 데 자원을 사용하기 때문입니다.

초과 셀레늄

정상적인 조건에서는 몸에 과도한 셀레늄을 축적하는 것이 거의 불가능합니다. 이렇게하려면 높은 컨텐츠를 가진 엄청난 양의 제품을 먹어야하기 때문에이 마이크로 셀의 내용물에 약물을 사용하는 것이 유일한 방법입니다.

성인의 경우 셀레늄 중독은 400-500 mcg 이상 매일 섭취하면 시작됩니다. 결과는 위장관의 통증, 간경화, 신경계의 기능 장애 및 피부에 큰 해로움과 같은 가장 즐거운 결과는 아닙니다. 불편 함이 느껴지면 자격이있는 기술자에게 즉시 연락해야합니다.

셀레늄 함유 식품

어떤 과일과 채소에 셀레늄이 많이 포함되어 있는데,이 미량 원소는 일상적인 인간의 필요를 충족시킬 것입니까? - 그들은 곡물과 옥수수가 가장 풍부합니다. 또한 토마토, 다양한 버섯 및 모든 곡물 빵에서 셀레늄 함량이 높습니다. 불행히도,이 중요한 추적 요소의 "매장"제품은 "정원"제품보다 훨씬 적습니다. 예를 들어, 셀레늄은 통조림 야채 나 과일에 전혀 함유되어 있지 않으며, 삶은 음식과 세련된 음식의 내용물은 신선한 음식보다 2 배나 낮습니다.

셀레늄의 일반적인 역할 : 그것은 우리에게 무엇입니까?

셀레늄은 주요 미세 요소 중 하나이며 우리 몸의 모든 시스템에 필수적이며 그 실패는 심각한 문제와 질병을 초래합니다. 시체에서 셀레늄 섭취량을 매일 모니터링하면 필요한 예방뿐 아니라 삶의 질을 크게 향상시키고 가능한 위험을 예방할 수 있습니다. 이 미량 원소가 풍부한 식물 음식을 먹으면 건강이 번창하고 강하고 활기차게 느끼며 기억력과 정신력이 향상됩니다. 놀랍게도 물건들은 몇 밀리그램 동안 오름차순으로 갈 수 있습니다!

셀렌 (Selenium) : 몸에 대한 이익과 해악, 규범, 출처, 부작용

이 자료에서 우리는 셀레늄이 무엇인지에 대한 과학적으로 확인 된 정보, 남성과 여성의 신체에 대한 이익 및 해를 상세히 고려할 것입니다. 셀레늄의 사용량은 매일 얼마입니까? 가장 많은 셀레늄이 들어있는 음식. 과량의 미네랄과 어떤 약이 상호 작용할 때 어떤 부작용이 발생합니다. 그리고 훨씬 더.

셀레늄이란 무엇입니까?

셀레늄은 토양, 음식 및 물에서 소량으로 자연적으로 발견되는 미량 무기물입니다. 셀레늄은 인체에 매우 중요한 미네랄 및 항산화 제입니다. 면역력을 높이고 자유 라디칼 손상 및 염증으로부터 보호하며 건강한 신진 대사를 유지하는 데 중요한 역할을하기 때문입니다.

연구에 따르면, 자연 발생 셀레늄 대량의 소비가 긍정적 인 항 바이러스 효과가 남성과 여성의 자손을 생산하는 능력을 향상 종양학 및자가 면역 질환뿐만 아니라 갑상선 질환의 개발 위험을 줄일 수 있습니다. 그리고 이것들은 셀레늄의 모든 유익한 효과는 아닙니다 (1).

셀레늄이 몸에주는 유익

셀레늄은 신체의 항산화 능력과 혈액 순환을 향상시켜 질병과 스트레스에 대한 저항력을 향상시키기 때문에 신체에서 그러한 보호적인 역할을 할 수 있습니다. 셀레늄은 종종 항산화 활동에서 그 역할에 대해 평가되어 자유 라디칼과 염증의 수를 감소시킵니다. 이것은 셀레늄에서 발견되는 다양한 유형의 셀레 인 단백질과 관련이있는 것으로 알려져 있습니다.

이것은 셀레니움이 몸에 유익하며, 일반적인 암을 예방하고, 바이러스와 싸우며, 심혈관 질환을 예방하고, 천식과 같은 다른 심각한 질병과 관련된 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있음을 의미합니다.

브라질의 견과류, 계란, 간, 참치, 대구, 해바라기 씨앗뿐만 아니라 가금류 및 일부 육류는 천연 셀레늄 식품 공급원입니다.

자연적인 전체 식품은 셀레늄을 조리하는 동안 매우 높은 온도에 노출되었을 때 셀레늄이 파괴 될 수 있기 때문에 특히 열처리를하지 않는 경우 셀레늄의 가장 좋은 공급원입니다.

선진국의 건강한 사람들 중에는 체내에서 셀레늄이 부족한 것이 드문 것으로 여겨집니다. 그러나 Crohn 's disease 및 영양소 흡수를 저해하는 다른 질환과 같은 특정 질병을 앓고있는 사람들은 셀레늄 수치가 낮아 결핍을 초래할 수 있습니다.

셀레늄의 장점

셀레늄이 몸에 유익을주는 몇 가지 방법이 있습니다.

  1. 산화 방지제로 작용하고 산화 스트레스로부터 보호합니다.
  2. 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.
  3. 면역력을 증가시킵니다.
  4. 혈류를 개선하고 심혈관 질환의 가능성을 줄입니다.
  5. 갑상선 기능을 조절합니다.
  6. 수명 연장.
  7. 천식 증상을 완화시키는 데 도움이됩니다.
  8. 수정 능력을 향상시킵니다.

1. 산화 방지제로 작용하고 산화 스트레스로부터 보호합니다.

셀레늄의 장점은 노화 방지 및 자유 라디칼의 수를 줄임으로써 면역 체계를 돕는 능력을 포함합니다. 셀레늄을 다른 항산화 제와 함께 사용하면 신체에 미치는 영향이 커집니다. 예를 들어, 셀레늄이 비타민 E와 함께 작용할 때 신체가 산화 스트레스를 다루고 전립선 암 및 결장암과 같은 암을 예방하는 것이 훨씬 쉬워집니다.

셀레늄은 글루타티온 퍼 옥시다아제의 중요한 구성 성분으로 세포막의 지질 (지방)을 보호하는 중요한 효소입니다. 셀레늄은 세포의 산화 분해를 막고 질병을 유발할 수있는 돌연변이와 DNA 손상으로부터 보호해야합니다 (2).

2. 암으로부터 보호 할 수 있습니다.

셀레늄은 면역 체계가 약하거나 유전으로 인해 암을 유발할 가능성이 더 큰 경우 특히 유용합니다. 다량의 셀레늄을 사용하는 치료법은 항암 효과가 있음을 보여줍니다.

연구에 따르면, 셀레늄은 암, 암 사망률, 특히 간, 전립선, 폐 및 대장 암의 암의 위험을 줄이는 데 효과적입니다.

셀레늄은 몸 안의 작은 정비사처럼 행동합니다. DNA와 게놈이 저장되어있는 세포핵에 들어가서 손상을 찾습니다. 이것은 글루타티온과 같은 보호 항산화 물질에 결합한 다음 DNA 손상을 줄이거 나 치료하는 작용을합니다. 검사를하지 않으면 암 세포 변이와 종양 성장을 일으킬 수 있습니다.

이것은 셀레늄이 항산화 제가 자신의 일을 더 잘하도록 도와주는 효소로 작용하면서 셀레 노 단백질을 활성화시키는 특별한 일을하기 때문입니다. 셀레늄의 장점은 암 발병의 위험을 낮출뿐만 아니라 암과 종양의 성장을 늦추는 데 도움이된다는 증거가 있습니다 (3).

연구 결과 셀레늄 돌연변이 및 암의 위험을 줄이는 DNA 보호에 하루 200mg의 셀레늄을 많이 투여하면 효과적 일 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

다른 연구에 따르면 토양에 셀레늄이 거의없는 지역에서는 토양에서 셀레늄 농도가 높은 지역에 비해 암 발병 위험이 증가합니다. 따라서, 어떤 경우에는 셀레늄이 암세포의 성장을 막습니다.

3. 내성 증가

연구에 따르면, 셀레늄은 면역 체계의 적절한 기능을 위해 필요하며 바이러스 감염의 발병을 막는 주요 영양소가 될 수 있습니다.

4. 혈액 순환을 개선하고 심혈관 질환 발생 위험을 줄입니다.

낮은 셀레늄 농도는 심혈관 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다. 셀레늄을 보충하거나 셀레늄이 풍부한 식품의 섭취를 늘리면 관상 동맥 심장 질환의 발병을 예방할 수 있습니다.

셀레늄은 염증과 싸우고 혈류를 개선하며 자유 라디칼 산화 스트레스를 줄이고 항산화 활동을 도와줌으로써 심장 건강에 도움이 될 수 있다고합니다.

관측 연구는 지금까지 셀레늄 농도가 높고 심혈관 질환 발병 위험이 낮았습니다. 그러나 이러한 연구는 때로는 오도 된 증거로 이어질 수 있으며, 따라서 결과는 셀레늄이 앞으로 심장 혈관 질환 환자에게 주어질 것인지에 대해서는 결정적이지 못하다.

5. 갑상선 기능을 조절합니다.

수많은 연구 결과에 따르면 갑상선의 신진 대사와 셀레늄 결핍 사이의 연관성이 밝혀졌습니다. 셀레늄은 활동성 갑상선 호르몬 생산을위한 촉매 역할을합니다.

시체를 생산 시설로 제출하면 갑상선이 전체 생산 시스템을 규제하는 주요 보스가 될 것이므로 갑상선이 제대로 작동하지 않을 경우 많은 심각한 눈에 띄는 결과가 발생할 수 있습니다.

갑상선은 식욕, 수면, 체온, 체중, 에너지 등을 비롯한 여러 중요한 신체 기능을 조절합니다.

적절한 갑상선 기능의 문제는 과민성, 근력 약화, 피로감, 체중 증가 또는 체중 감소, 수면 장애 및 기타 많은 반응으로 이어질 수 있으므로 충분한 셀레늄을 얻는 것이 갑상선과 신체를 많은 중요한 방식으로 혜택을줍니다.

셀레늄 결핍증은 갑상선 내부의 문제와 어떻게 관련 호르몬을 합성하는지에 관계되어 있으므로자가 면역과 갑상선 질환을 치료하기 위해 셀레늄 보충제를 사용하는 가치를 알 수 있습니다.

셀레늄은 갑상선의 강력한 보호자 역할을하며, 선 내 반응성 산소의 생성을 조절하고 갑상선 질환을 일으킬 수있는 항체로부터 보호합니다 (5).

이와 관련하여 과학자들은 자기 면역성 갑상선염 (하시모토 병), 확산 독성 갑상선종 (그레이브스 병 또는 그레이브 병) 및 갑상선 과산화 효소 항체 (TPO) 임산부를 치료할 수 있는지 셀레늄의 유익한 특성을 적극적으로 연구하고 있습니다. 셀레늄은 면역력을 향상시키고자가 면역 반응 및 염증을 감소시킬 수 있습니다.

6. 수명 연장

연구에 따르면이 중요한 미네랄이 인간의 건강과 장수를 위해 얼마나 중요한지 보여주었습니다. 당신이 길고 활기찬 삶을 살고 싶다면, 셀레늄은 확실히 식단에 포함시켜야 할 무기질입니다.

셀레늄의 작용은 또한 천식에서 관절염에 이르는 수십 가지 질병의 치료와 관련하여 연구되어왔다. 갑상선 질환으로 시작하여 심장병으로 끝납니다. 이 질병의 위험은 나이가 들면서 증가하므로 셀레늄을 충분히 먹으면 몸을 보호하고 장수 할 수 있습니다.

셀레늄은 흔적이 적은 미네랄이며, 소량이 필요합니다. 그러나 우리 몸은 많은 중요한 신체 기능에 중요한 역할을하기 때문에 셀레늄을 빨리 회수 할 수 있습니다. 그래서 노화를 할 때 특히 규칙적으로 섭취하는 것이 중요합니다. 이것은 셀레늄의 모든 유익한 특성을 활용할 것입니다.

7. 천식 증상 완화에 도움

관측 연구에 따르면 만성 천식 환자는 셀레늄 수치가 낮을 수 있습니다 (6). 연구에 따르면 천식 환자가 셀레늄 보충제를 복용했을 때 위약을 복용 한 환자보다 천식과 관련된 증상이 적었습니다.

전문가들은 셀레늄을 추가하면 만성 천식 환자에게 유용한 추가적인 치료법이 될 수 있다고 믿습니다. 그러나 폐 기능에 대한 셀레늄 작용 기전을 아직 완전히 결정하지 못했기 때문에 더 많은 연구가 필요합니다.

8. 번식력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

셀레늄은 정자의 운동성에 필수적이며 혈액 순환을 증가시킵니다. 이는 불임의 개념과 치료에 기여하는 두 가지 핵심 요소입니다. 셀레늄은 정자의 미토콘드리아 막에 포함되어 있으며 질관을 따라 움직일 때 정자의 행동과 기능에 영향을 줄 수 있습니다.

분명히 정액 내 셀레늄 농도가 낮거나 높으면 정자 수에 부정적인 영향을 미치므로 셀레늄 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 이것은 출산율 증가에 매우 중요합니다.

일부 연구에서는 셀레늄이 유산의 위험을 줄일 수 있음을 보여 주었지만, 현재 셀레늄 보충제 복용에 관해서는 남성보다 여성보다 불임에 대한 연구가 더 많이 진행되었습니다 (7).

어린이 및 성인을위한 셀레늄 권장 복용량

충분한 양의 셀레늄을 음식과 함께 이미 섭취하면 셀레늄 보충제를 추가로 섭취하는 것은 비현실적 일 수 있으며 400 마이크로 그램에 달하는 많은 양은 해로울 수 있습니다.

전문가들은이 미네랄의 유익한 효과가 셀레늄이 풍부한 식품을 섭취함으로써 결핍이 채워지는 경우 가장 잘 나타남을 대중이 이해하는 것이 중요하다고 경고합니다. 아무도 의사를상의하지 않고도 매우 높은 용량으로 보충제를 복용하는 권장 사항을 초과해서는 안됩니다.

연구에 따르면, 셀레늄의 추가 소비는이 무기물이 부족한 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 그러나 동시에이 미네랄의 보충제를 복용하는 신체의 셀레늄 결핍이 아닌 사람들은 독성을 경험할 수 있습니다 (8).

셀레늄의 권장 일일 섭취량 (RSNP)은 나이에 따라 다르며 USDA (9)에 따라 다음과 같습니다.

  • 어린이 1-3 세 : 20 mcg / day.
  • 4-8 세 어린이 : 30mcg / day.
  • 9-13 세 어린이 : 40mcg / day.
  • 성인과 14 세 이상 어린이 : 55mcg / day.
  • 임산부 : 60 mcg / day.
  • 수유중인 여성 : 70 mcg / day.

최고의 셀레늄 소스

다음은 높은 수준의 셀레늄을 함유 한 첫 11 가지 제품입니다 (RSNP의 비율은 성인 55㎍ / 일입니다).

  1. 브라질 너트. 1 컵 (133g)에는 607 mcg (1103 % RSNP)가 들어 있습니다.
  2. 계란 1 개의 평균 난은 146 mkg (RSNP 265 %)이다.
  3. 해바라기 씨앗. 1 컵 (64g)에는 105μg (190 % RSNP)이 들어 있습니다.
  4. 간 (양고기 또는 쇠고기). 85 g은 99 mkg (180 % RSNP)를 포함합니다.
  5. 농어. 85g은 64mcg (116 % RSNP)입니다.
  6. 참치 85g은 64mcg (116 % RSNP)입니다.
  7. 청어 85g은 39mkg (71 % RSNP)입니다.
  8. 닭 가슴살. 85 g은 33.2 mcg (58 % RSNP)를 함유한다.
  9. 연어 85 g은 31 mcg (56 % RSNP)를 포함합니다.
  10. 터키 85 g은 25 mkg (45 % RSNP)를 포함합니다.
  11. 치아 씨앗. 30 g은 16 mkg (28 % RSNP)를 함유합니다.
  12. 버섯 75 g은 15 mkg (27 % RSNP)를 함유합니다.

브라질 너트는 셀렌의 가장 풍부한 소스입니다.

셀레늄 보조제를 셀레 노 메티오닌으로 복용하기 시작할 수도 있습니다. 성인은 매일 셀레 노 메티오닌 55 마이크로 그램을 섭취해야하며 임산부는 60 마이크로 그램을, 수유 여성은 70 마이크로 그램까지 섭취 할 수 있습니다.

셀렌 결핍의 원인

셀레늄은 토양과 음식물에서 ​​발견 할 수 있습니다. 사실, 미네랄 셀레늄의 4 가지 천연 타입이 있습니다. 셀레늄의 4 가지 자연 상태는 다음과 같습니다.

셀레 네이트 (selenate)와 셀레 나이트 (selenite)의 두 종류는 주로 물에서 발견되는 반면, 다른 두 종류는 토양에서 발견되는 종류이며, 따라서 식품에서 발견됩니다. 사람들에게 셀레늄 소비의 주요 방법은 음식, 물, 그리고 공기 (10)입니다.

토양에서 셀레늄의 함량은 위치에 강하게 의존합니다. 예를 들어, 유럽과 아프리카의 일부 지역에서는 셀레늄이 토양이 좋지 않으며, 그로 인해이 지역에 사는 인구가 면역 기능이 저하 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

다른 연구에서는 건강 전문가와 관련이있는 영국과 유럽 연합의 일부 국가의 인구 혈액에서 셀레늄 농도가 감소했다는 증거가 더 많이 나왔다. 보건 당국은 셀레늄 결핍으로 인해 발생할 수있는 몇 가지 잠재적 인 건강 영향에 대해 우려하고 있습니다.

주요 문제 중 하나는 이러한 인구가 암 및 심혈관 질환과 같이 미국에서 흔히 나타나는 만성 질환 발병율을 훨씬 더 높일 것이라는 점입니다.

식량 원천에서도 셀레늄은 음식이 자라는 토양에 크게 의존하기 때문에 동일한 식품 내 에서조차 셀레늄 수치가 크게 달라질 수 있습니다.

셀레늄 결핍으로 인한 사망은 사망률, 면역 기능 저하 및인지 장애의 증가와 관련이 있으며, 결핍은 하나 이상의 특정 셀레 노 단백질이 결핍 된 경우에 발생합니다 (11).

셀레늄 결핍과 요오드 결핍은 또한 근골격계의 만성 질환 인 카신 - 벡 병 (Kashin-Beck 's disease)이 영향을받는 영역에서 흔히 볼 수있다.

시체에서 셀레늄 결핍을 식별하는 법

셀레늄 결핍의 위험에 처한 질병이있는 경우, 몸에있는이 미네랄의 수준을 확인하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 셀레늄 보충제를 복용할지 여부를 아는 데 도움이됩니다. 셀레늄의 현재 수준에 대해 알아 보려면 혈액이나 모발 검사를 할 수 있습니다.

그러나 혈액 검사는 음식에서 최근에받은 셀레늄 양만을 표시합니다. 그리고 미네랄은 다른 기관과 시스템에 다르게 저장되기 때문에 모발 분석은 그다지 유익하지 않습니다.

예를 들어, 갑상선은 다른 장기와 조직에 저장되어있는 것보다 많은 셀레늄을 저장합니다. 셀레늄은 대사 과정에서 큰 역할을하기 때문입니다.

전문가들은 종종 식량 부족이나 면역 저하를 겪는 인구에서 셀레늄 결핍증을 발견하기 때문에식이 요법에 정기적으로 셀레늄이 들어있는 한 정기적으로 결핍의 가능성이 낮아 심각한 위험을 초래할 수 있다고 생각합니다.

셀레늄 피해 : 상호 작용 및 부작용

정상적인 복용량으로 셀레늄을 투여하면 부작용이 발생하지 않습니다.

과량의 셀레늄은 다음과 같은 반응을 일으킬 수 있습니다.

  • 구취
  • 발열
  • 메스꺼움
  • 간, 신장 및 심장의 문제 (셀레늄 과다 복용으로 인해 "중독"이 발생 함).

또한, 대부분의 셀레늄 형태의 독성은 드뭅니다. 일반적으로 고용량 보충제를 복용하는 사람들에게만 나타납니다. 수준이 너무 높으면 셀레늄 중독 또는 독성을 유발할 수 있으며, 이는 치명적일 수 있거나 심장 발작 및 호흡 저하로 이어질 수 있습니다.

국가 독성 프로그램 (National Toxicology Program)은 특정 유형의 셀레늄을 동물 발암 물질로 확인하지만, 모든 유형이 동물에게 해를 끼칠 수 있다는 증거가 없으며 일상 생활에서 심각한 위험을 나타냅니다 (13).

셀레늄은 다른 의약품 및 보충제와도 상호 작용할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 제산제
  • 화학 요법 약물
  • 코르티코 스테로이드
  • 니아신
  • 콜레스테롤 저하제
  • 피임약

이 약을 복용하는 경우 셀레늄을 포함한 비타민과 미네랄을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

셀레늄의 유익한 성질에 관한 최종 생각

  • 셀레늄은 토양과 특정 식품에서 자연적으로 발생하는 미량 원소입니다. 이 광물은 소량의 물에도 존재합니다.
  • 셀레늄은 다양한 방식으로 몸에 유익합니다. 셀레늄의 가장 두드러진 유익한 성질 중 하나는 산화 스트레스, 심장병 및 암에 대한 보호입니다. 면역력을 증가시킨다. 갑상선 기능의 조절; 기대 여명 증가; 천식 증상 감소; 수정 능력을 증가시킨다.
  • 셀레늄은 항산화 작용을하는 역할을하기 때문에 신체를 돕습니다.

셀레늄의 가장 좋은 음식 소스는 브라질 견과류, 달걀, 해바라기 씨, 간, 농어, 참치, 청어, 닭 가슴살, 연어, 칠면조, chia 종자 및 버섯입니다.

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